Vi ste ovdje
Home > Sport i zdravlje > Rekreacija > Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Jednostavan raspored vježbi može uvelike olakšati vaš život te time možete uštedjeti na vremenu.

Iako je prehrana većim djelom zaslužna za vitku liniju, kod mršavljenja i održavanja tjelesne težine vježbanje je neizbježno. Naravno, ako težimo čvrstom i zategnutom tijelu.

Vježbanje ne mora nužno značiti da morate provoditi puno vremena u teretani. Trening možete odraditi i kod kuće ili u prirodi. Također, nije potrebno da svaki dan vježbate sve mišiće i time trošite puno vremena. Jednostavan raspored vježbi može uvelike olakšati vaš život te time možete uštedjeti na vremenu.

U nastavku smo za vas pripremili tjedni raspored vježbanja.

Prvi dan – gornji dio tijela

Gornji dio tijela uključuje ruke, prsa i leđa. Isto tako, ovaj dan u raspored vježbanja možete uključiti i trbušnjake. Isto tako, ovaj dan odradite kratki cardio trening, u trajanju od 20 minuta.

Drugi dan- cardio trening

Cardio trening uključuje brzo hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje i druge razne aktivnosti… Odaberite onu aktivnost u kojoj ćete uživati. Također, cardio trening ne mora trajati dugo, 30 minuta je sasvim dovoljno.

Treći dan – donji dio tijela

Vježbe za donji dio tijela sagorijevaju najviše kalorija. Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjice, a također možete odraditi i trbušnjake. Isto tako, ovaj dan odradite kratki cardio trening, u trajanju od 20 minuta.

Četvrti dan – cardio trening

Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od 30-ak minuta.

Peti dan – cijelo tijelo

Ovaj dan kombinirajte vježbe iz prvog i trećeg dana vježbanja.

Šesti dan

Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od 30-ak minuta.

Sedmi dan

Ovaj dan bezbrižno odmarajte i zahvalite se sami sebi na uloženom trudu kroz cijelu sedmicu. Preporučujemo da za dan odmora odaberete nedjelju ili bilo koji drugi dan, koji je slobodan od posla.

krenizdravo.rtl.hr

Akos.ba pratite putem aplikacije za Android i društvenih mreža Facebook | Instagram | Twitter.

Top