Vi ste ovdje
Home > Sport i zdravlje > Rekreacija

Prehrana sportaša- Što jesti i piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili takmičenja

Prehrana sportaša – opće smjernice Bavljenje sportom iziskuje povećane psihofizičke napore te sportaši općenito imaju veće potrebe za energijom i hranjivim tvarima. Budući da psihofizički stres može prouzročiti oštećenja organizma na različitim razinama, sportaši trebaju i dodatnu dozu antioksidativnih tvari. ŠTO JESTI I PITI PRIJE TRENINGA ILI TAKMIČENJA? Pravilno tempiranje i primjereni obroci prije

Dobrobiti planinarenja i vodič za planinare početnike

Osim što višestruko koristi zdravlju i gradi dobru kondiciju, višesatno pješačenje u prirodnom okruženju rezultira i čvrstim prijateljstvima jer planinska priroda, često netaknuta i divlja, ima moć stvaranja neraskidivih veza među ljudima. Zdravstvene dobrobiti planinarenja Osim što povoljno djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava, planinarenje jača mišićno-koštani sistem, potiče metabolizam i rad endokrinog

Tenisice za trčanje – znate li pravilno odabrati?

Napokon ste odlučili krenuti na trčanje? Čestitamo, to je odlična odluka za vaš duh i tijelo. Međutim, imate li sve što vam je potrebno za trčanje? Flaša gazirane vode, dobro društvo, staza kroz slikoviti šumarak… no, je li to sve? Kako biste izbjegli nepotrebne povrede i bolove u zglobovima, ne zaboravite

5 omiljenih zimskih sportova

Mnogi zimski sportovi katkad nepravedno zaboravljeni, čekaju svoju priliku svake zime, naročito za trajanja zimskih uslova, odnosno za pojave snijega i leda, koji naravno ne moraju biti preduslov. Tako, mnogi od sportova koje ćemo vam predložiti za zimsku rekreaciju nisu oni na koje ćete morati potrošiti gomile novca počevši od

Zašto su hladni dani najbolji za početak vježbanja?

Da, istina je – ljudi obično počnu vježbati prije početka ljeta (kako bi imali ljepše tijelo) i potom polako zaboravljaju na to do kraja ljeta, ali neke sjajne stvari se mogu dobiti ukoliko počnete (ili nastavite) da vježbate i tokom jeseni i zime. Da li želite da čujete 7 sjajnih razloga

U Sarajevu promovisan alpinistički vodič ‘Velež’

Alpinistički vodič "Velež", knjiga koja je obuhvatila uspone i hronologiju penjanja na ovu bh. planinu u proteklih 50 godina, promovisan je večeras u sarajevskoj Vijećnici. Autori knjige su Dragan Ilić i dr. Emira Hukić, moderator promocije bio je alpinista i novinar Zehrudin Isaković, a promotori Muhamed Šišić, Muhamed Gafić i Redžep

Dnevna soba može postati teretana – donosimo popis stvari za uspješno vježbanje kod kuće

Ako želite održati formu, ne trebate nužno ići u fitness centre. Vježbanje kod kuće može također donijeti rezultate jer sve je bolje nego ništa, pod uslovom da vježbe izvodite pravilno i s maksimalnim oprezom. Čak i bez sofisticiranih sprava za vježbanje, učinkovita vježba je još uvijek moguća, no trebat će

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Iako je prehrana većim djelom zaslužna za vitku liniju, kod mršavljenja i održavanja tjelesne težine vježbanje je neizbježno. Naravno, ako težimo čvrstom i zategnutom tijelu. Vježbanje ne mora nužno značiti da morate provoditi puno vremena u teretani. Trening možete odraditi i kod kuće ili u prirodi. Također, nije potrebno da svaki

Top