>
Oblikujte mišiće: 8 dijelova tijela koji zbog trčanja ulaze u petu brzinu
Sve popularnija tjelovježba među rekreativcima nije odlična samo za sagorijevanje kalorija. Trčanjem “radi” cijelo tijelo, zbog repetitivnih pokreta mišići dobivaju na izdržljivosti, a ravan trbuh, čvrsto tijelo i vretenasti listovi nisu jedine dobre strane ovakvih treninga. Koji se sve mišići oblikuju trčanjem, pročitajte u nastavku. KVADRICEPSI Mišići prednje strane... Read more
Možete ih raditi u udobnosti vlastitog doma: Jednostavne vježbe za trbuh
Brze vježbe uglavnom ne mogu adekvatno zamijeniti velike napore, međutim ove vježbe su dovoljno jednostavne da ih možete raditi u udobnosti vlastitog doma, a ipak imati koristi od njih. Ako budete izvodili ove jednostavne vježbe za trbuh nekoliko puta sedmično, stimulirat ćete abdominalne mišiće toliko da vam trup ostane... Read more
Pet jednostavnih načina da usput sagorite 500 kalorija svaki dan
Stalno pokušavate razne dijete i nikako ne gubite kilograme? Rješenje se krije u 5 malih trikova koji će učiniti da imate perfektnu figuru. 1. PIJTE CRNU KAHVU ILI ČAJ Sigurno kahvu iz kesice i kapućino sa lješnikom ne ubrajate pod stvari koje ste unjeli u organizam. Samo jedan ovakav... Read more
Kako se pripremiti za trčanje ljeti?
Prvo što trebamo napraviti je da skinemo sa sebe sav višak opreme koji možemo. Tajice i duge podmajice možemo spremiti u ormar do jeseni. Samo ih nemojte zgurati skroz na kraj ormara za slučaj da ipak zatrebaju. Već smo naučili da ne trčimo u pamuku i da imamo opremu... Read more
Izađite iz kuće i pokrenite se! Ideje za aktivan i zabavan vikend
Što ako jednostavno ne volite vježbati u teretani ili ne možete pronaći motivaciju? Uživajte u suncu i rekreirajte se na otvorenom! Lijepi dani nas jednostavno zovu da vrijeme provodimo na otvorenom! Ugrijani zrakama sunca boljeg smo raspoloženja, stvari nam se čine lakšima, a otvara se cijeli niz aktivnosti u... Read more
Najbolji satovi za trčanje u 2018.godini
Da, tačno je da je za trčanje najbitniji dobar par patika, ali pametni satovi mogu sigurno da vam budu od koristi. Za početnike, satovi za trčanje mogu biti od pomoći tako što prate koliko dugo radite ili da izmjere interval vožnje ili trčanja. Iskusniji trkači vole da koriste napredne... Read more
U Centru „Safet Zajko“ otvoreno još jedno dječije igralište
Centar „Safet Zajko“ od danas je bogatiji za još jedno dječije igralište, koje svojim izgledom predstavlja piratski brod i namjenjeno je djeci od sedam do 12 godina. Igralište je obogaćeno toboganima, visećim mostom, penjalicama i sl, a u njegovim sadržajima danas je uživao veliki broj djece. „Ovaj „piratski brod“... Read more
Savjeti, vježbe i igre za zdraviji mozak
Mozak ne možemo izvaditi i direktno promatrati, ali učinkovitost vježbi možemo promatrati indirektno jer će nam nakon vježbanja proces razmišljanja postati brži i jasniji, bolje ćemo pamtiti i lakše se nositi sa svakodnevnim izazovima, a simptomi anksioznosti i depresije (ako ih imamo) možda će oslabiti. Mozak je jako zahvalan... Read more
Kako možete uključiti vježbanje u ramazansku svakodnevnu rutinu?
Moj omiljen period u godini je za vrijeme mjeseca ramazana. To je mjesec obožavanja Allaha, okupljanja u mesdžidu – džamiji, susretanje i druženje sa familijom, prijateljima, i još puno toga. Međutim, to je također i mjesec gdje vi možete potencijalno da izgubite dosta mišične mase i ukloniti prepreku za... Read more
Edukativno-rekreativni trening alpinizma i planinarstva u Centru “Safet Zajko”
U sklopu 22. tradicionalne manifestacije “Novogradski dani 2018” danas je počeo edukativno-rekreativni trening u oblasti alpinizma i planinarstva u Centru za edukaciju, sport i rekreaciju “Safet Zajko”. Dobrača Fahrudin predsjednik Udruženja Gorske službe spašavanja civilne zaštite Općine Novi Grad Sarajevo, rekao je u svom uvodnom predavanju kako na ovaj... Read more