>
Prvi puta idete na skijanje? Nema straha, evo što vam je činiti…
Odabir skijališta, skija i opreme te svladavanje tehnike skijanja samo su neki od koraka koje mora proći svaki početnik. Tradicionalni početak skijaške sezone, uobičajen krajem novembra i početkom decembra, je pred vratima i vi ste odlučili kako je ovo vaš trenutak. Prvi puta ćete stati na te dvije uske... Read more
Kakva je veza između planinarenja i vašeg mentalnog zdravlja
 “Mir prirode će se uliti u tebe kao što se sunce uliva u drveće. Vjetrovi će udahnuti svoju svježinu u tebe, a oluje svoju energiju, dok će se brige odbaciti kao jesenje lišće”, napisao je John Muir u časopisu Naši nacionalni parkovi. Jasno, John Muir je shvatio suštinsku vrijednosti... Read more
Koliko kalorija sagorijevaju jednostavne svakodnevne aktivnosti – prikaz u tabeli
Ukoliko želite objaviti rat višku kalorija u vašem tijelu, preporučujemo vam da krenete od samog početka i prvo proučite šta je to metabolizam. Kada jednom saznate kako vaše tijelo funkcioniše, te koliko kalorija ima u raznim namirnicama, sagorijevanje istih je lako. Uz ove svakodnevne aktivnosti možete sagoriti jako puno... Read more
Izviđači Sandžaka: Omladina spremna na izazove budućnosti
Izviđači su najmasovnija svjetska omladinsko-sportska organizacija koja je na prostorima bivše države imala izuzetno dobar društveni status. Danas u Bosni i Hercegovini izviđaštvo je “izgubljeno u vremenu” i ne prati nove trendove afirmacije tradicionalnih vrijednosti Bošnjaka koje su u prošlom sistemu bile potisnute. Piše: Voloder Sanadin Svijetli primjer u... Read more
Kako znati da ste uradili dobar trening?
Donosimo sedam odgovora na pitanja kako ćete i po kojim znakovima to prepoznati i koje ćete nagrade za to dobiti. Svako zna koliko tjelesna aktivnost čini dobro tjelesnom i mentalnom zdravlju i da je poželjno prakticirati redovno. Osigurava dugoročnu korist organizmu iznutra, ključna je za razne aspekte zdravlja, povećava... Read more
Turska: Otac i kćerka osvajaju nebeske visine kao pioniri akrobatskog zrakoplovstva
Kao prvi profesionalni akrobatski pilot u Turskoj, Ozturk za partnera u zraku ima kćerku Sener koja je krenula njegovim stopama i postala jedina žena koja se profesionalno bavi tom zahtjevnom disciplinom letenja Pioniri akrobatskog zrakoplovstva u Turskoj Ali Ismet Ozturk i Semin Ozturk Sener izveli su fantastičnu predstavu na... Read more
Banjalučki paraglajder Aleksandar Santrač: Sve više stranaca dolazi u BiH da leti
Pionir paraglajdinga na prostorima bivše Jugoslavije kaže da je BiH idealna za ovaj sport u kojem je osnovno pravilo “bolje je biti na zemlji i žaliti što nismo poletili nego da letimo i da žalimo što nismo na zemlji” Aleksandar Santrač (48), jedan od pionira paraglajdinga u Bosni i... Read more
Vožnja bicikla oblikuje tijelo
Biciklizam podstiče mozak da izlučuje neurotransmiter dopamin. Ovaj vid aktivnosti jača srce, snižava pritisak, sagorijeva višak masti, zateže mišiće. Ako želite da smršate jedan kilogram, morate fizičkom aktivnošću da sagorite 7.700 kalorija više nego što unesete. Da biste to postigli, možete da trčite, idete u teretanu, ali i da... Read more
Oblikujte mišiće: 8 dijelova tijela koji zbog trčanja ulaze u petu brzinu
Sve popularnija tjelovježba među rekreativcima nije odlična samo za sagorijevanje kalorija. Trčanjem “radi” cijelo tijelo, zbog repetitivnih pokreta mišići dobivaju na izdržljivosti, a ravan trbuh, čvrsto tijelo i vretenasti listovi nisu jedine dobre strane ovakvih treninga. Koji se sve mišići oblikuju trčanjem, pročitajte u nastavku. KVADRICEPSI Mišići prednje strane... Read more
Možete ih raditi u udobnosti vlastitog doma: Jednostavne vježbe za trbuh
Brze vježbe uglavnom ne mogu adekvatno zamijeniti velike napore, međutim ove vježbe su dovoljno jednostavne da ih možete raditi u udobnosti vlastitog doma, a ipak imati koristi od njih. Ako budete izvodili ove jednostavne vježbe za trbuh nekoliko puta sedmično, stimulirat ćete abdominalne mišiće toliko da vam trup ostane... Read more