Trčanje vas čini mlađima i ljepšima – evo i kako
Zdravija, sjajnija koža
Trčanje povećava proizvodnju ljudskog hormona rasta – prirodnog seruma mladosti u našem tijelu. Ovo pomaže stvarati nove stanice zbog kojih nam koža izgleda puno mlađe, svježe i ljepše!
Znanstvenici na McMaster sveučilištu u Ontariju skenirali su (i radili biopsiju) kože osoba starijih od 40 godina i ustanovili da su osobe koje redovito vježbaju i trče imali kožu, na mikroskopskoj razini, koja je slična onoj osoba u dvadesetim i tridesetim godinama. Ne vježbate puno? Nije prekasno! Kada su znanstvenici zatražili da grupa osoba, starih 65 ili više godina koja nije prije vježbala, počne joggirati ili voziti bicikl 30 minuta dva puta tjedno bilo je potrebno samo tri mjeseca da im se koža pomladi.
Jače kosti
Stimulacija tijela i kostiju kod trčanja potiče regeneraciju – upravo je to razlog zbog čega stariji trkači imaju veću gustoću kostiju od osoba koje ne trče iste dobi. A to je itekako važno kako godine odmiču. Osim toga time smanjujete opasnost od čestih problema u kasnijoj dobi.
Veći mozak
Prije se krivo mislilo da smo rođeni samo s određenim brojem moždanih stanica, a danas znamo da je to krivo. Potičući neurogenezu, stvaranje novih moždanih stanica, vježbanje pomaže drastično usporiti smanjenje mozga koje prati starenje. U stvari, jedno od istraživanja objavljeno u PNAS-u (časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences) pokazalo je kako su odrasle osobe koje su redovito vježbale godinu dana povećale veličinu svog hipokampusa (centar za pamćenje) i pomladili svoj mozak za otprilike dvije do tri godine.
Agilniji mišići
Ako već sada stenjete dok se ustajete s kauča, morate početi vježbati. Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji je pokazalo kako ti bolovi koje osjećate imaju više veze s vašom razinom aktivnosti nego li s godinama života. Kada su ispitali ljude u dobi od 55 do 79 godina koji su redovito trčali, otkrili su kako su njihovi rezultati u testu starenja bili jednaki onima značajno mlađih odraslih osoba. Osim toga, oni su također imali razine ravnoteže, refleksa i metaboličkog zdravlja poput mlađih ljudi. Zato se dignite s kauča i bacite na vježbanje – život će vam biti lakši i bezbolniji.
