Pet trikova koji će vas držati fokusiranim na poslu
Budimo iskreni: koncentriranje na radu od osam sati svaki dan je stvarno nemoguće.
Kancelarija je puna bitnijih stvari: od glasnih kolega pa sve do interneta koji može ukrasti vašu dragocjenu produktivnost i veliki dio vašeg radnog dana, a da toga niste ni svjesni, piše huffingtonpost.com.
Ako se borite da ostanete fokusirani prema svom poslu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odradite svojih osam sati (ili deset) sa lahkoćom.
1. Pravite pauze
Zvuči kontraproduktivno, ali apsolutno djeluje. Istraživanja pokazuju da je rad na mahove i uzimanje pauza prema rasporedu presudno za produktivnost. Čarobna formula? Radi 52 minute, a zatim pauziraj 17 minuta, piše The Atlantic. Stavite prioritete na svoje zadatke i planirajte u skladu sa tim.
2. Jedite limun
Istraživanja pokazuju da miris voća poput naranče ili limuna može pomoći poboljšati budnost. Njihovo jedenje također pomaže da dobijete svoju dnevnu dozu vitamina C, koji ima niz zdravstvenih prednosti.
3. Ustanite sa stolice
Ostati zalijepljen na stolici osam sati je pouzdan način da izgubite fokus tokom dana (a da ne spominjem da je potpuno nezdravo). Ustanite barem svaki sat vremena da bi vaša krv mogla da teče kako treba. Pokušajte prakticirati i istezanje.
4. Pokušajte metodu 20-20-20
Ljudski mozak se može lahko opteretiti, tako da su mentalne pauze kritične. Dajte svom umu predah testiranjem pravila 20-20-20. Svakih 20 minuta zagledajte se u neki objekt koji je oko 20 stopa daleko od vas i to barem 20 sekundi. Ti prekidi olakšavaju pretjerano naprezanje očiju, što se može dogoditi gledanjem u ekran računala za duže razdoblje.
5. Ostavite svoj posao na poslu
Smartphoni su zamaglili granicu između kancelarije i kuće, što može tiho uništiti vaš radni dan i vašu produktivnost. Stalno provjeravanje vaše pristigle pošte ili boravak na socijalnim mrežama vas čini vrlo osjetljivim na izgaranje.
Pokušajte se odjaviti od posla kada ga završite za taj dan. Dom je tamo gdje je srce – a ne gdje je vaš e-mail. Vaša produktivnost tokom radnog dana će vam se zahvaliti.
Za Akos.ba preveo Jasmin Mujakić
