Meditacija u islamu
Meditacija je umjetnost predaje. To znači biti potpuno miran i svjesno se pokoriti Allahovoj volji.
Šta je meditacija?
Kada govorimo o meditaciji, često zamišljamo monaha ili joga‑majstora kako sjedi prekriženih nogu u stanju blaženstva. Ali šta je s muslimanima?
Meditacija je u samoj srži islamske duhovnosti, ali joj se, nažalost, ne posvećuje pažnja i fokus koji zaslužuje.
Meditacija je umjetnost predaje. To znači biti potpuno miran i svjesno se pokoriti Allahovoj volji.
To je namjerna, samostalna mentalna aktivnost. Naši prethodnici su meditaciju prakticirali u više različitih oblika.
Znali su da ove tehnike unapređuju njihove fizičke ibadete, uključujući namaz, post i zikr.
Kada se predajemo u meditaciji, oslobađamo se ega i shvatamo da mi nismo ti koji upravljaju. Tada zapravo prakticiramo „mindfulness“ — svjesnu prisutnost.
U članku za Yaqeen Institute, Justin Parrot opisuje mindfulness kao:
„Stanje ili kvalitet svjesnosti nečega, a posebno mentalno stanje postignuto fokusiranjem pažnje na sadašnji trenutak, uz mirno prihvatanje vlastitih osjećaja, misli i tjelesnih pobuda, što se koristi kao terapijska tehnika.“
Postoje različite koristi meditacije, uključujući smanjenje stresa, poboljšanje pamćenja, jačanje fokusa i koncentracije, smanjenje emocionalne reaktivnosti i unapređenje međuljudskih odnosa.
Cilj svega ovoga jeste rast u zadovoljstvu i smirenosti.
Sve vrste islamske meditacije uključuju oblik sjećanja na Allaha, a njihov cilj je pročišćenje srca od loših osjećaja i uma od loših misli.
U nastavku su načini na koje možemo prakticirati meditaciju:
- Razmišljanje (Tefekkur)
Tefekkur znači namjerno, konstruktivno, svrsishodno i pozitivno razmišljanje. Koliko vremena dnevno provedemo razmišljajući o Allahovoj veličini?
Savremena kultura nas stalno odvlači zabavom i distrakcijama. Gotovo da nema vremena za razmišljanje, pa ostajemo s nerazriješenim mislima, strahovima i idejama.
To vodi stresu, anksioznosti i unutrašnjem nemiru. Zato se trebamo osloboditi okova dunjaluka. Počnite tako što ćete nakon farz‑namaza sjediti mirno pet minuta. Recite sebi da je to vaš dnevni poklon samome sebi. Zatvorite oči i razmišljajte o tome kako vas Allah uvijek vidi. U tom trenutku ste samo vi i On.
On zna sve što vam je u srcu: brige, strahove, nade i snove. Ne morate ništa izgovarati. Ovo nije vrijeme za samokritiku. Izbjegavajte misli koje vas ponižavaju. Kur’an kaže da je Allah bliži čovjeku od njegove vratne žile, ovo je taj trenutak.
Um će vam lutati. To je vaš nefs. Ali ga vratite u središte, vratite ga Njemu. Fokus je samo na Allahu. Postepeno povećavajte vrijeme kako savladavate tehniku. Razmišljanje o Allahu i Ahiretu donosi svjesnost, zahvalnost i smanjuje svakodnevni stres.
- Zahvalnost
Mnogi od nas praktikuju verbalnu zahvalnost. Možda vidimo siromaštvo oko sebe pa kažemo: „Zahvalan sam na onome što imam.“ Ali zahvalnost mora biti svakodnevna, svjesna praksa.
Omer ibn Abdul‑Aziz je rekao: „Govorenje o Allahovom spomenu je dobro, a razmišljanje o Allahovim blagodatima je najbolji vid ibadeta.“
Vođenje dnevnika zahvalnosti pomaže nam da dublje obradimo emocije zahvalnosti. Sjednite u miru i razmišljajte o svemu na čemu ste zahvalni. Kada je srce ispunjeno zahvalnošću, nema mjesta za nezahvalnost.
- Osama (Khalwa)
Osama je praksa koju je Poslanik, s.a.v.s., činio prije poslanstva. Provodio je dane u pećini Hira, razmišljajući o svijetu oko sebe. Nakon poslanstva, propisao je i’tikaf u ramazanu, za muškarce i žene, zbog njegovih velikih nagrada.
Osamu možemo prakticirati tokom cijele godine. Odmicanje od svega, čak i nakratko od porodice može djelovati na vaš iman.
Sve Poslanikove supruge imale su svoje odvojene prostore — što nam pokazuje važnost vremena provedenog u samoći. Osama dolazi sa šutnjom. Poslanik, s.a.v.s., je rekao:
„Ko vjeruje u Allaha i Sudnji dan, neka govori dobro ili neka šuti.“
Sufjan es‑Sevri je rekao: „Dugi periodi šutnje ključ su ibadeta.“
Tišina i osama povećavaju koncentraciju u namazu i drugim ibadetima.
- Zikr
Zikr je jedna od najčešćih meditativnih praksi u islamu. To je ponavljanje riječi hvale i veličanja Allaha. Često se radi mehanički, bez razmišljanja. Kada zikr činimo u stanju meditacije, njegova snaga se višestruko povećava. Korištenje brojanice pomaže koncentraciji. Drveni tespih, kao prirodni materijal, može djelovati smirujuće.
- Učenje Kur’ana
Učenje Kur’ana jedan je od najmoćnijih i najnagrađenijih oblika meditacije. Možemo ga prakticirati i tokom radnog dana. Ako imate težak dan, odmaknite se, uzmite abdest i učite Kur’an. Kur’an je zikr, a njegovo učenje donosi obnovljenu pozitivnu energiju.
Meditativne prakse ne zamjenjuju obavezne ibadete, nego ih unapređuju i vode uravnoteženom duhovnom životu.
Fahmida Zeidan, osnivačica Yan Taru centra, kaže:
„Suština meditacije je spoznaja da sve što ti dolazi, dolazi od Allaha, pa nemaš čega da se bojiš. Meditacija ti daje sposobnost da se suočiš sa svijetom i svime što on donosi.“
Izvor: aboutislam.net
Prijevod i obrada: akos.ba
