Istraživanje: Za kvalitetan san, odvojiti radni od prostora za spavanje
Direktor Međunarodne asocijacije naučnih tehnologija o snu (ISSTA) Thomas Penzel tvrdi da žene genetski imaju potrebu za pola sata dužim snom od muškaraca i da se zbog nedostatka sna češće osjećaju umornim i iscrpljenim, javlja Anadolu Agency (AA).
Uz podršku ureda ISSTA na Univerzitetu Dokuz Eylul u Izmiru održava se 3. međunarodni naučni skup o snu. Tim povodom Penzel je za AA govorio o problemima ljudi modernog doba koji su uzrokovani nedostatnim i nekvalitetnim snom.
Ukazujući na ubrzani tempo života i rastući trend obaveza ljudi današnjice, Penzel upozorava da je cilj svakog čovjeka da maksimalno iskoristi svaki sat života i da ima kvalitetan odmor i san, ali da to nije lako postići.
„San je važan faktor zdravlja ljudi i zato se mora mnogo učiti o tom segmentu života. Nekada su ljudi imali više mogućnosti da izdvoje vrijeme za san nego danas. Sada ljudi rade pod velikim stresom i nemaju tu mogućnost“, kazao je Penzel.
Navodeći rezultate naučnih istraživanja koji ukazuju da je u proteklih pola vijeka vrijeme provedeno u snu smanjeno za jedan sat u prosjeku, Penzel je kazao da je sve veći broj ljudi koji imaju probleme sa snom i pojavom hroničnog umora.
Naglašavajući da je ženama generalno potrebno da 20 ili 30 minuta duže spavaju od muškaraca, Penzel je kazao da je savremena žena također postala prezauzeta i da se hronični umor zbog toga češće javlja upravo kod žena.
Osvrnuvši se i na vrijeme potrebno za san, Penzel je kazao da to ovisi prije svega od životne dobi, ali i od individualnih faktora.
„Kada govorimo o odraslima, nekome je dovoljno pet sati, a nekome je malo i deset sati sna. Najvažnije je da svaka osoba pronađe ličnu granicu koja joj je dovoljna za kvalitetan odmor“, kazao je Penzel.
Penzel savjetuje da za kvalitetan san nije dobro da se na krevetu drže mobilni telefoni ili slični elektronski uređaji, te naglašava da se moraju odvojiti mjesta na kojima se radi i spava.
Akos.ba
