Ideje za brzinski zdravi ručak za velike i male
Roditeljstvo spada u najizazovnije uloge u životu, a uključuje i osiguravanje zdrave prehrane vašoj djeci dok ih odgajate, vodite kućanstvo, redovno idete na posao i slično.
Brz i zdrav sendvič
Sastojci:
2 kriške hljeba od cjelovitih žitarica
2 kašike humusa
1 manji komad sira
2-3 kriške krastavca
Dva komada hljeba slobodno prepecite ako vam je tako draže, zatim dodajte humus i rasporedite ga na dva komada, poredajte kriške krastavca i sira.
Banane s maslacem od kikirikija
Ova obloga od maslaca od kikirikija može biti sladak, ali zdrav ručak.
Sastojci:
1 tortilja
2 kašike maslaca od kikirikija
1 čajna žličica meda
1 narezana banana
¼ šalice nasjeckanih oraha ili bobičastog voća
Na tortilju ravnomjerno rasporedite maslac od kikirikija. Zatim dodajte med, bananu i nasjeckane orahe. Smotajte tortilju i narežite (po želji) na kolutove.
Burrito od jaja
Sastojci:
2 tvrdo kuhana jaja
1 tortilja
1 paradajz narezan na kockice
1 komad sira
Napomena – možete dodati bilo koju vrstu povrća. (neobavezno)
Na tortilju jednostavno dodajte sve sastojke, narezana jaja, paradajz narezan na kockice i sir te sve zamotajte.(zena.hr)
akos.ba
