Vi ste ovdje
Home > Magazin > Kulinarstvo > Hrana koja će vas uspavati ili razbuditi

Hrana koja će vas uspavati ili razbuditi

Jeste li ikada primijetili da se nakon što pojedete neku određenu hranu osjećate umorno, usporeno i pospano, dok s drugom dobijte dodatnu snagu, energiju i nema traga pospanosti?

Razlog je, naravno, u sastojcima u hrani i njihovom djelovanju na organizam.

Zato sljedeći put kada vam treba odmor i san ili pak snaga za dnevne aktivnosti, razmislite koju ćete hranu konzumirati.

Hrana za odmor i miran san:

  1. pistacije – bogate su proteinima, vitaminom B6 i magnezijem koji opuštaju mišiće
  2. suhe šljive – bogate magnezijem, kalcijem i vitaminom B6 koji opuštaju mišiće
  3. dinje – odlično hidratiziraju organizam što je ključno za miran i kvalitetan san
  4. topljeni sir – ako prije spavanja osjetite glad koja bi vam mogla remetiti san, uzmite malo topljenog sira s krekerima
  5. maslac od badema – bogat je proteinima, vitaminima i esencijalnim kiselinama. Za miran san pojedite do jedne žlice maslaca. Isto vrijedi za bademe (pojedite do jedne manje šake)
  6. čaj od kamilice – ima umirujuće djelovanje na želudac i organizam
  7. zobena kaša – osim što je odličan doručak, može biti i dobar večernji obrok jer je bogata melatoninom, hormonom koji opušta i čini nas pospanima
  8. trešnje – neutralni su izvor melatonina, a ako se jedu na dnevnoj bazi, mogu pomoći u regulaciji sna
  9. tamna čokolada – sadražava serotonin koji pomaže u opuštanju
  10. banane – bogate su magnezijem, kalijem i vitaminom B6 koji djeluju kao sredstvo za opuštanje mišića.

Hrana koja će vas držati budnima:

  1. bomboni od peperminta – slatki su i osvježavajući
  2. sok od citrusnog voća – osvježavajući su i bogati vitaminima, što će organizmu pružiti detoksikaciju i snagu za aktivnosti
  3. suho meso –bogato je soli i proteinima koji će dati energije organizmu
  4. začinjena hrana – možda neke neće držati budnima na najbolji način zbog problema sa žgaravicom i crijevima, ali svakako će imati učinka
  5. kafa – kafa podiže krvni pritisak, a s time i dotok krvi i kisika u mozak, što djeluje na koncentraciju
  6. umak od paradajza– paradajz ima detoksicirajuća svojstva koja osvježavaju organizam i daju mu snagu
  7. crni čaj – ako ne želite spavati cijelu noć, preporučujemo crni čaj koji je bogat kofeinom

https://zena.rtl.hr

Akos.ba pratite putem aplikacije za Android i društvenih mreža Facebook | Instagram | Twitter.

Top