Vi ste ovdje
Home > Magazin > Kulinarstvo > Hrana koja će vas uspavati ili razbuditi

Hrana koja će vas uspavati ili razbuditi

Hrana može uticati na to hoće li vaše tijelo biti opušteno ili spremno za akciju

Jeste li ikada primijetili da se nakon što pojedete neku određenu hranu osjećate umorno, usporeno i pospano, dok s drugom dobijte dodatnu snagu, energiju i nema traga pospanosti?

Razlog je, naravno, u sastojcima u hrani i njihovom djelovanju na organizam.

Zato sljedeći put kada vam treba odmor i san ili pak snaga za dnevne aktivnosti, razmislite koju ćete hranu konzumirati.

Hrana za odmor i miran san:

  1. pistacije – bogate su proteinima, vitaminom B6 i magnezijem koji opuštaju mišiće
  2. suhe šljive – bogate magnezijem, kalcijem i vitaminom B6 koji opuštaju mišiće
  3. dinje – odlično hidratiziraju organizam što je ključno za miran i kvalitetan san
  4. topljeni sir – ako prije spavanja osjetite glad koja bi vam mogla remetiti san, uzmite malo topljenog sira s krekerima
  5. maslac od badema – bogat je proteinima, vitaminima i esencijalnim kiselinama. Za miran san pojedite do jedne žlice maslaca. Isto vrijedi za bademe (pojedite do jedne manje šake)
  6. čaj od kamilice – ima umirujuće djelovanje na želudac i organizam
  7. zobena kaša – osim što je odličan doručak, može biti i dobar večernji obrok jer je bogata melatoninom, hormonom koji opušta i čini nas pospanima
  8. trešnje – neutralni su izvor melatonina, a ako se jedu na dnevnoj bazi, mogu pomoći u regulaciji sna
  9. tamna čokolada – sadražava serotonin koji pomaže u opuštanju
  10. banane – bogate su magnezijem, kalijem i vitaminom B6 koji djeluju kao sredstvo za opuštanje mišića.

Hrana koja će vas držati budnima:

  1. bomboni od peperminta – slatki su i osvježavajući
  2. sok od citrusnog voća – osvježavajući su i bogati vitaminima, što će organizmu pružiti detoksikaciju i snagu za aktivnosti
  3. suho meso –bogato je soli i proteinima koji će dati energije organizmu
  4. začinjena hrana – možda neke neće držati budnima na najbolji način zbog problema sa žgaravicom i crijevima, ali svakako će imati učinka
  5. kafa – kafa podiže krvni pritisak, a s time i dotok krvi i kisika u mozak, što djeluje na koncentraciju
  6. umak od paradajza– paradajz ima detoksicirajuća svojstva koja osvježavaju organizam i daju mu snagu
  7. crni čaj – ako ne želite spavati cijelu noć, preporučujemo crni čaj koji je bogat kofeinom

https://zena.rtl.hr

Akos.ba pratite putem aplikacije za Android i društvenih mreža Facebook | Instagram | Twitter.

Top