Blagodati vode: Prevenirajte dehidraciju koje niste ni svjesni
Svaki naš organ, pa i kosti, sadrži manji ili veći postotak vode. Od nje zavisi varenje, metabolizam, apsorpcija i prijenos minerala i kiseonika, održavanje tjelesne temperature i još hiljade funkcija.
“Čim ustanete popijte barem jednu čašu, ne previše hladne vode. Tokom dana, pola sata prije svakog obroka trebalo bi popiti barem dvije čaše vode. To olakšava varenje, hidratizira organizam i smanjuje glad, pa time i količinu hrane i brzinu konzumacije. Zatim, barem sat i po poslije jela ne bi trebalo uzimati nikakvu tečnost jer želudac treba pustiti neka vari hranu u miru”, objašnjava dr. Mima Georgieva, specijalista internist.
Imajte na umu da djeca nemaju dovoljno razvijen osjećaj žeđi, a kod starijih osoba sa godinama taj mehanizam slabi. Odvikavajte svoju djecu od gaziranih i previše zaslađenih napitaka obojenih vještačkim bojama i aromatiziranim vještačkom aromom. Sa obzirom na dokazanu ljekovitost i blagotvornost limuna, napravite limunadu .
Mnoge studije pokazuju kako dugotrajna dehidracija, koje niste ni svjesni, može biti podloga raznim bolestima, od migrene i visokog pritiskaa pa do kiseline u želucu, reumatskih bolova i širokog niza raznih drugih bolesti, sve do astme i raznih alergija.
Ne čekajte žeđ. Popijte čašu vode.
