Fizička aktivnost u prirodi najviše oslobađa od stresa
Vježbanje napolju oslobađa od stresa više nego vježbanje unutra. Vožnja bicikla i trčanje u djelovima grada gdje nema zgrada i betona je mnogo zdravije i više oslobađa od stresa nego vježbanje u teretani.
Psiholozi ističu da je to zbog umirujućeg dejstva koje na našu psihu ima priroda. Izloženost zelenoj boji i okruženju ima blagotvorna dejstva na našu psihu.
Eksperti sa Univerziteta Rohempton i tim iz Njemačke objavili su njihovo istraživanje u žurnalu “Mentalno zdravlje i prevencija”.
Tim predvođen dr. Sandrom Klaperski posmatrao je 140 pojedinaca koji su izvještavali istraživače o njihovom raspoloženju, nivou stresa i osjećaju anksioznosti prije vježbanja.
Oni su morali redovno da vježbaju unutra, bilo da je to bio aerobik, akvabik, košarka, plivanje ili odbojka, ali i sport na otvorenom kao što je trčanje, fudbal i vožnja bicikla. Izjašnjavali su se o tome kako se osjećaju fizički, ali i psihički.
Sveukupno, vježbanje je poboljšalo kod ovih ljudi raspoloženje, stres i uticalo na anksioznost. Vježbanje u prirodnom okruženju umirujuće djeluje na psihu, pa se zato savjetuje vježbanje u prirodi i zelenilu, piše Daily Mail, prenosi B92.
Jedina vježba unutra koja je smanjila stres za 11 odsto je čas aerobika i to sve od kardio do kružnih HIIT treninga koji smanjuje stres za sedam odsto.
Vožnja bicikla napolju smanjila je stres za 18 odsto, a trčanje za 14, dok je anksioznost bila manja za 16 odsto.
Zato se preporučuje da se u teretanama smanji buka kako bi se prostor shvatio kao umirujući. Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom. Niži nivo stresa primjećen je i kod ljudi koji žive u stanu ili kući koja ima lijep pogled.
Foto: Pixabay
Akos.ba
