Devet zdravih razloga za šetnju po hladnom vremenu
Izloženost hladnim temperaturama, npr. šetnja po hladnoći, ispuniće vas energijom pa ćete biti “energični” i po povratku u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate da joj budete dugo izloženi. Dovoljna će biti i kratka šetnja – zato, idite na brzo hodanje.
1. Bolji san
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu, pa će im spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusovih, pomoći da bolje spavaju. Kako oni koji pate od nesanice, tako i svi ostali.
2. Sagorjevanje kalorija
Hladnoća podstiče sagorjevanje kalorija u tamnom masnom tkivu. Tamno masno tkivo proizvodi toplotu i sagorjeva masnoće. Kod beba ono služi za regulisanje tjelesne temperature, dok se ono kod odraslih nalazi u manjim količinama.
3. Mozak bolje radi
Dokazano je da na visokim temperaturama ljudi ređe donose veće i složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a pošto glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.
4. Bolje disanje
U jesen i zimu vazduh je boljeg kvaliteta nego u proljetnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog zraka ovo doba godine je idealno za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.
5. Savršeno za trčanje
Da li ste se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? Zato što je na nižim temperaturama lakše i prijatnije trčati. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su dokazala da po hladnoći trčimo brže, što znači da u kraćem vremenu možemo da sagorimo više kalorija.
6. Manje upala i infekcija
Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. Isti efekat imaju i niske temperature zraka. Mnogi atletičari u lječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom – izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak napolju čini nas otpornijima. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo povećava kada boravimo na hladnoći.
7. Bolje se osjećamo
Po hladnom vremenu ne moramo da se brinemo o tome kako izgledamo, što nam podiže samopouzdanje. A to je i doba godine kada razmišljamo o vježbanju, zbog donošenja novogodišnjih odluka.
8. Više cjenimo dane koji dolaze
Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja poslije dužeg perioda hladnijih i tmurnijih dana.
9. Nema insekata
Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, što znači da ne moramo da se branimo od ovih tih sitnih dosadnih napasnika, koji mogu i da nam prenesu zarazu.
Akos.ba
