Hodanjem se mrša, ali ne bilo kakvim hodanjem
Postoje određena pravila u hodanju koja će, budete li ih se pridržavali, dovesti do rezultata, odnosno manjeg konfekcijskog broja
Ovo je 5 razloga zašto trebate vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem
Prvi korak je napraviti korak i to doslovce. Hodanje topi kilograme. Možda ćete se iznenaditi, ali čak i više od trčanja. Ipak treba usvojiti neke zakonitosti želite li hodanjem smršavjeti i otopiti salo oko trbuha. Sve što treba za trening hodanja su udobne tenisice i udobna odjeća.
Izvor:zena.rtl.hr
Ritam je bitan, odnosno tempo
Hodanje umjerenim tempom najviše topi kalorije i to one iz masnoća, što je vrlo bitno. Umjereni tempo onaj je pri kojem još uvijek možete pričati, ali ostajete pomalo bez daha.
Najmanje 20 minuta dnevno
Hodati treba najmanje 20 minuta dnevno ili triput tjedno po pola sata. Nastojte izmjenjivati ravne dionice i uzbrdice kako bi aktivirali sve mišiće na tijelu. Redovnim hodanjem ojačat ćete srce i kosti, sniziti krvni pritisak i regulirati razinu šećera u krvi te ubrzati metabolizam, što također pridonosi mršavljenju.
Aktivirajte ruke
Iako pri normalnom hodu ruke gotovo pa miruju, pri umjereno brzom hodanju trebali bi ih aktivirati jer ćete na taj načini povećati potrošnju kalorija i trening učiniti učinkovitijim.
Akos.ba
