5 znakova predijabetesa za koje svaka žena treba znati
Ako vam je nivo šećera u krvi 5.9 i niži sve je u redu, raspon od 5.7 do 6.4 predstavlja predijabetes ili mogućnost istog, a sve iznad 6.4 smatra se dijabetesom.
- Suha koža koja puca
Ako ste u stanju predijabetesa postoji mogućnost da vam koža bude suha, crvena i puca. Može vas svrbiti te možete slabo vidjeti i žilice. Također crne crtice na koži mogu ukazivati na to imate previše šećera u krvi.
- Giht
Vrsta artritisa koja se formira kada se mokraćna kiselina nakuplja u vašem tijelu i oblikuje kristale u zglobovima, tetivama i kostima. Ljudi koji boluju od gihta imaju veće šanse oboljeti od dijabetesa jer su obje bolesti povezane sa pretilošću.
- Zadebljana koža
Osjećate li da je vaša koža stisnuta i zadebljana? To se u početku događa na prstima ruku i nogu te se zatim širi na ostale dijelove tijela. Posljedica je toga kada šećer našteti krvnim žilama.
- Gubitak kose
Postoji niz uzroka koji mogu uzrokovati gubitak kose, uključujući lijekove, genetiku i stres, no također je povezan s otpornošću na inzulin, što je obilježje predijabetesa i dijabetesa tipa 2. Inzulinska rezistencija u osnovi znači da imate poteškoća s inzulinskim učinkom da biste preusmjerili šećer iz krvi u svoje stanice, tako da ćete imati visoku razinu šećera u krvi.
- Ekstremni umor
Iako je normalno da se povremeno osjećate malo umorno i slabo, nije normalno da se neprestano borite s time tokom dana. Problem bi mogao biti u otpornosti na inzulin jer ako šećer ostane u krvotoku ne ide u vaše stanice gdje se koristi za energiju.
Šta napraviti?
Ako vam ljekar kaže da imate predijabetes, nemojte paničariti. Za početak gledajte što se nalazi na vašem tanjuru: slijedite mediteransku prehranu koja je puna povrća, ribe, mahunarki i zdravih masti. Također vježba bi trebala biti prioritet. Studija Sveučilišta Duke objavljena 2016. godine pokazala je da čak i umjereno intenzivno vježbanje, kao što je brzi hod, može smanjiti i stabilizirati šećer u krvi.
Kada napravite neke promjene u prehrani i tjelovježbi, vjerojatno će nestati višak kilograma – što je svakako dobra stvar. Godine 2013. studija Sveučilišta Johns Hopkins pokazala je da osobe s predijabetesom koje su u roku od šest mjeseci od dijagnosticiranja izgubile samo 10 posto tjelesne težine, smanjile su rizik od razvoja šećerne bolesti u roku od tri godine impresivnim 85 posto.
M.S.
http://ordinacija.vecernji.hr
