Upoznajte namirnice koje su najkorisnije za srce
Srčani udari i generalno bolesti srca spadaju među jedne od najčešćih uzročnika smrti današnjice, a kako je procenat porasta bolesti te vrste sve veći, sam po sebi se nameće zaključak da stil života modernog čovjeka dosta nezdraviji nego što je to bio slučaj u prošlosti.
Kao osnovni razlog promjena na gore sam po sebi se postavlja moderni stil ishrane, jer hrana generalno ima veći uticaj na unutrašnjost ljudskog organizma i od zagađenja okoline i nivoa aktivnosti i svih ostalih faktora.
Zbog toga, stručnjaci preporučuju povratak staroj ishrani koja je dobra za srce, ili barem forsiranjem nekolicine namirnica koje direktno utiču na poboljšanje srčanog zdravlja. Među pomenutim namirnicama ističu se:
– Losos (jedan od najboljih izvora Omega-3 masnih kiselina)
– Avokado (čuveni izvor dobrih nezasićenih masnih kiselina i fitosterola)
– Zobene pahuljice (vlakna koja pomažu smanjenju nivoa holesterola i jačaju imunitet)
– Prokulice (topiva vlakna koja pomažu izbacivanju negativnog holesterola)
– Mahunarke (grah i ostali članovi porodice mahunarki sadrže velike količine vlakana i proteina)
– Bademi (pored bogatstva nezasićenim masnoćama, sadrži i proteine, magnezij, kalij i vitamin E)
– Orasi (dobar izvor Omega-3 masnih kiselina)
– Omlet od samih bjelanaca (čisti protein)
Izvor: Body.ba
