Namirnice koje pomažu kod sindroma uznemirenog želuca
Na svu sreću, postoje određeni načini koji će vam pomoći da ublažite crijevne probleme ili da ih u potpunosti izbjegnete. Sindrom uznemirenog želuca vrlo je često povezan s pogrešnim načinom prehrane, a mi vam danas otkrivamo namirnice koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu ako imate osjetljiv želudac.
Imate li često crijevnih problema, svakako bi bilo dobro posavjetovati se s ljekarom i nutricionistom. Izbjegavajte masnu i previše začinjenu prehranu, a kafu zamijenite biljnim čajevima.
Kad imate bolove u trbuhu, najbolje je držati se što jednostavnije prehrane, a namirnice koje otkrivamo u nastavku pomoći će kod ublažavanja boli…
Banane
Banane se često preporučuju osobama koje imaju crijevne probleme i to s razlogom – zasitne su, a lako probavljive i neće vam dodatno nadražiti želudac. Osim toga, banane povoljno utiču na bolove u trbuhu jer sadrže pektin, koji pokreće prirodan rad crijeva.
Papaja
Još jedno egzotično voće koje je dobro kod sindroma uznemirenog želuca je papaja. Papaja potiče probavu, olakšava probavne smetnje i pomaže kod zatvora. Sadrži enzime koji povoljno utječu na crijevnu floru. Osim papaje u prirodnom obliku, postoje i tablete s ekstraktom papaje koje ublažavaju crijevne probleme.
Bijela riža
Kod nadraženog želuca, najbolje je držati se što jednostavnije i laganije prehrane te u svoj jelovnik uvrstiti jednostavne namirnice kao što su bijela riža, tost ili kuhani krumpir. Te namirnice su lagane i lako probavljive pa neće dodatno otežati nadražena crijeva. Osobito se preporučaju kod proljeva.
Đumbir
Istraživanja su pokazala da đumbir pomaže kod mučnine, kao i da povoljno djeluje na probavu. Preporučuje se jesti đumbir kod želučane gripe ili trovanja hranom. Đumbir se može konzumirati u obliku čaja ili pak u prahu, a pomoći će i žvakanje svježeg đumbira kad imate bolove u trbuhu.
Sok od jabuke
Baš kao i banane, i jabuke su dobar izvor pektina koji pomaže kod proljeva. Imate li problema s crijevima, jabuke biste trebali jesti prokuhane jer na taj način neće dodatno otežati probavu. Kuhane jabuke možete začiniti s malo cimeta koji je također dobar za probavu.
Biljni čaj
Osim umirujućih učinaka, šoljica toplog čaja također će pomoći i kod nadraženih crijeva. Kod bolova u trbuhu najbolje je piti biljne čajeve, poput kamilice i mente koji pomažu ublažiti uznemireni želudac, a zbog svojih opuštajućih učinaka pomoći će vam da se oslobodite stresa i napetosti u tijelu.
Jogurt
Iako je većina mliječnih proizvoda teže probavljiva, običan jogurt može imati sasvim suprotan učinak. Najbolje je odabrati probiotik koji sadrži dobre bakterije koje će povoljno utjecati na crijevnu floru te smanjiti neugodan osjećaj nadutosti.
zena.rtl.hr
