Mjesečni prijedlog ramazanskog jelovnika

Naša dopisnica, Emina Okanović-Čivić je napravila mjesečni plan i odlučila vam ga pokloniti kao primjer izbalansiranih obroka za vrijeme dana posta. Uz sve ovo možete dodati koliko želite svježe salate i piti dosta svježe vode.

01/03/2025

137 3 minute čitanja

Naša dopisnica, Emina Okanović-Čivić je napravila mjesečni plan i odlučila vam ga pokloniti kao primjer izbalansiranih obroka za vrijeme dana posta.

Uz sve ovo možete dodati koliko želite svježe salate i piti dosta svježe vode.

Kliknite na recepte koji su linkovani i pročitajte više.

Dan	IFTAR	DESERT	SEHUR
1	Hurma, voda sa limunomVoćka	Banana sladoled sa chiapreljevom	Voćka s korom Smotuljci od kelja Matovilac salata
	Povrtna kremasta supa sa temeljcem
	Brokule s pireom od krompira Svježa salata sa paradajzom i krastavcima
2	Hurma, voda sa limunom	Slatka salata	Hurme i voće Pileći prutici Integralni palačinci sa bananom
	Povrtna krem čorba
	Musaka s brokulom i tikvicom
3	Hurma, voda sa limunom	Integralni kolač sa šumskim voćem	Uštipci od samo 2 sastojka Šampinjoni punjeni pšenicom i povrćem
	Voćka bez kore Riblja čorba (mađarski recept)
	Rižoto sa morskim plodovima
4	Hurma, voda sa limunom	Kolač od sira sa džemom od dunje (ili jabuke)	Voće s korom Pita na odličan način Slatke kuglice od samo 3 sastojka
	Juha od gljiva (češki recept)
	Marinirani šampinjoni
5	Hurma i voda sa limunomVoće bez kore	Fantastične punjene jabuke	Voće (lubenica, jagode, breskve) Maqluba (prevrnuta) Slatki hljeb od banana
	Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice)
	Piletina sa kelerabom
6	Hurma, voda sa limunom	Sladoled od samo jednog sastojka	Smoothie sa hurmama Riba sa šampinjonima
	Povrtna kremasta supa sa temeljcem
	Kelj sa pilećim prsima
7	Hurma, voda sa limunom Voće	Voćna torta	Integralna pasta (umjesto ribe može i piletina) Telbina kao desert
	Supa od krastavaca
	Patlidžan sa šarenim bungurom
8	Hurma, voda sa limunomVoće	Desert u čaši (sa probioticima)	Složenac od zelene leće i integralne riže Čokoladni kolačići sa rogačem
	Čorba od geršla (talijanski recept)
	Salata od karfiola
9	Hurma, voda sa limunomVoćka	Voćna torta sa filom od chia sjemenki	Voće (maline, borovnice, lubenica)Kelj sa pilećim prsima Krema od borovnica
	Lagana riblja čorba
	Njoki sa šampinjonima
10	Hurma, voda sa limunomVoće	Američka pita s jabukama	Voće Riba na posteljici od povrća Voćna salata sa integralnim kuskusom
	Povrtna čorba
	Vafli sa špintom Taratur

Dan	IFTAR	DESERT	SEHUR
11	Hurma, voda sa limunom	Fantastične punjene jabuke	Napunite palačinke zdravljem! Integralni mafini s makom i limunom
	Supa Botwinka
	Punjeni patlidžani i piletina
12	Hurma, voda sa limunom	Domaći sladoled	Crveni smoothie Smotuljci od kelja
	Čorba od geršla
	Salata s mahunama
13	Hurma, voda sa limunom	Drugačiji voćni jogurt	Salata sa bungurom Keksi sa namazom od hurme
	Riblja čorba (mađarski recept)
	Pečeno povrće
14	Hurma, voda sa limunom	Čokoladni kolač s jabukama	Slatke kuglice Punjeni losos
	Juha od gljiva (češki recept)
	Proso s keljom
15	Hurma, voda sa limunom	Zdravi vafli	Pileći prutići Integralni mafini s makom i limunom
	Povrtna kremasta supa sa temeljcem
	Salata tabouleh
16	Hurma, voda sa limunom	Kolač od mrkve	Integralna pasta (umjesto tune može piletina ili teletina) Slatki hljeb od banana
	Čorba od geršla (talijanski recept
	Dinstani kupus
17	Hurma, voda sa limunom	Desert u tegli	Mafini s prosom Mafini sa svjezim brusnicama i narandzom
	Lagana riblja čorba
	Čamčići od patlidžana
18	Hurma, voda sa limunom	Čokoladni mafini	Riba sa šampinjonima Integralni palačinci
	Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice)
	Salata od crvene leće
19	Hurma, voda sa limunom	Jabuke sa prelivom od sira	Uštipci od samo 2 sastojka Složenac od zelene leće
	Supa Botwinka
	Pljeskavice od lješnjaka sa junećim šniclama
20	Hurma, voda sa limunom	Raw kolač od jagoda	Proteinska užina Zdravi hamburgeri
	Povrtna krem čorba
	Pečeni karfiol (umjesto bundeve pire od krompira ili graška)

Dan	IFTAR	DESERT	SEHUR
21	Hurma, voda sa limunom	Slatkiš s makom	Integralni hljeb sa baba ganoush Salata Telbina
	Riblja čorba (mađarski recept)
	Kroketi sa grilovanim pilećim filetima
22	Hurma, voda sa limunom	Sirove karamel kocke	Riba na povrću Čokoladni kolačići sa rogačem
	Juha od gljiva (češki recept)
	Rižina tjestenina
23	Hurma, voda sa limunom	Keksi od samo 3 sastojka	Krema od borovnica Puretina na palenti
	Povrtna kremasta supa sa temeljcem
	Vege rižoto sa čoban salatom
24	Hurma, voda sa limunom	Slatkiši s makom	Voćna salata sa kuskusom Integralni hljeb sa crvenim humusom
	Čorba od geršla (talijanski recept
	Patlidžan sa šarenim bungurom
25	Hurma, voda sa limunom	Krema od borovnica	Salata sa bungurom sa ribom
	Lagana riblja čorba
	Salata fatoush
26	Hurma, voda sa limunom	Banana sladoled sa chia preljevom	Salata od mrkve Integralni hljeb sa domaćom paštetom
	Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice) Salata od krastavaca
	Vafli sa špinatom
27	Hurma, voda sa limunom	Slatka salata	Keksi sa namazom od hurme
	Supa Botwinka
	Punjeni patlidžan i piletina
28	Hurma, voda sa limunom	Snickers kolač	Integralna pasta (po želji sa tunom/puretinom/teletinom) Kuglice od 2 sastojka
	Povrtna krem čorba
	Sos na azijski način sa bijelom tjesteninom
29	Hurma, voda sa limunom	Osvježavajuća kokos pita	Tri recepta iz bliskoistočne kuhinje
	Riblja čorba (mađarski recept)
	Dinstano povrće sa šampinjonima
30	Hurma, voda sa limunom	Hrpice od jabuka	Mafini s piletinom Energetske pločice
	Supa s povrćem i gljivama
	Salata tabouleh

I na kraju, Emina vas ostavlja sa izrekom poslanika Muhameda o postu: “Svaki čovjekov posao se višestruko nagrađuje. Dobro djelo se nagrađuje od deset do sedam stotina puta osim posta, jer je Allah Uzvišeni rekao: ‘On je Moj i Ja za njega nagrađujem. On ostavlja svoje strasti i hranu radi Mene!’.“

Akos.ba i dobrekalorije.ba

Mjesečni prijedlog ramazanskog jelovnika

Naša dopisnica, Emina Okanović-Čivić je napravila mjesečni plan i odlučila vam ga pokloniti kao primjer izbalansiranih obroka za vrijeme dana posta. Uz sve ovo možete dodati koliko želite svježe salate i piti dosta svježe vode.

Brzi linkovi

Redakcija

Kontakt

Prijavite se na naš Newsletter

Prijavite se na naš newsletter i saznajte sve o novim člancima i informacijama na Akos.ba.

Ramazanski savjeti: Divne li su hurme za sehur

Izvor zdravlja: Ne zaboravite na kompot tokom ramazana

Povezani članci

Akova i akos.ba za iftar vam predlažu: Indijsko sočno pile

Neizostavan dio iftarske sofre: Tešanjska tagarica je djetinjstvo, majka, nana…

Izvor zdravlja: Ne zaboravite na kompot tokom ramazana

Iftarski meni: ramazanska topa