Da li osjećate kao da vam ljudi ulaze u lični prostor: 3 načina da efikasno postavite granice, bez anksioznosti

Granica podrazumjeva nevidljivu liniju između između vas i druge osobe. To je linija razgraničenja između mjesta gde vaša prava prestaju i prava druge osobe, i obrnuto. Svrha postavljanja granica je zaštita vas i vaših potreba. Prema terapeutu Hani Stensbi, granice se sastoje u tome da budete jasni o svojim vrijednostima i postavite granice ljudima i aktivnostima u vašem životu. Nerazumjevanje potreba osobe sa kojom komunicirate može dovesti do opasnih situacija: mogli biste na kraju da budete povrijeđeni, da se osjećate povrijeđeno, možda ćete biti okrivljeni za ponašanje na način koji vam nije ugodan, itd. Ovo vas ne samo povređuje i dovodi u neprijatne ili toksične situacije, već može uništiti povjerenje u odnos i stvoriti neravnotežu moći.

Granice su od vitalnog značaja za vaše blagostanje, kao i za dobrobit vaših društvenih interakcija.

Problem je u tome što mnogi ljudi osjećaju krivicu, stres i anksioznost pokušavajući da ih primjene.

1. Utvrdite i zapamtite zašto ste uopšte postavili granice.

Moguće je da ćete osjetiti strah od udaljavanja i otuđenja ljudi u vašem životu, ako pokažete koje su vam granice. To je prirodan strah, ali svakako ne znači da treba da dozvolite da neko gazi po vama ili da prelazi vaše lične granice.

Da biste pravilno primjenili granice, prvo morate da razumjete zašto ste ih uopšte postavili. Ako su vaše granice apsurdne i povrijeđuju druge, velika je vjerovatnoća da nisu zasnovane na legitimnim vrijednostima i ne štite vaša prava, već ograničavaju tuđe slobode.

Prvi korak u pronalaženju vaših osnovnih vrijednosti je samorefleksija. Šta vam je prijatno? Šta vas muči? A šta izaziva vaš strah, bijes ili anksioznost? Ova i druga pitanja su od vitalnog značaja kada pokušavate da razumjete svoja ograničenja. Takođe je važno zapamtiti da se granice mogu razlikovati od osobe do osobe. Vjerovatno ćete imati labavije granice kada je u pitanju vaš odnos sa užim članovima porodice, nego sa prijateljima ili partnerima.

Neki prijatelji će učiniti da se osjećate ugodnije od drugih, pa im je potrebno manje granica. Morate razumjeti sebe i način na koji gledate i komunicirate sa drugima da biste zaista shvatili svoje potrebe i vrijednosti. Ako imate prave vrijednosti kao osnovu granica, to ćete osjetiti. Oni će se zasnivati na sopstvenoj vrijednosti, na pokušaju da ojačaju vezu ili na druge saosjećajne i smislene razloge.

Kad god se osjećate krivim zbog postavljanja granica, umjesto da vas obuzme stres i anksioznost, pokušajte da se ponovo povežete sa osnovnom vrijednošću koja oblikuje vaše granice.(sensa.mondo.rs)

akos.ba