11 malih navika koje vas vode do sretnijeg života

 Ljudi imaju mnogo mogućnosti da poboljšaju svoje raspoloženje sa malim dnevnim navikama, ali mnogi ljudi ne znaju koje ih to navike ustvari čine sretnim.

Umjesto da jednostavno želite sreću, budite sretniji još danas, piše portal lifehack.org.

Pogledajte ovih 11 naučno dokazanih načina koji će vas voditi do sretnijeg života.

1. Zapišite 3 stvari zbog kojih ste zahvalni

Nedavna istraživanja su otkrila da zapisivanje barem po 3 stvari zbog kojih ste zahvalni svake sedmice poboljšava raspoloženje i čini da se osjećate više optimističnijim. Pokušajte to svake subote na primjer, kako bi poboljšali svoje raspoloženje za sedmicu dana unaprijed.

2. Posmatrajte zvijezde

Ako se osjećate povučeni ili nesretni, gledajte u zvijezde. Studija je utvrdila da ljudi koji su nedavno osjetili neku vrstu strahopoštovanja će se vjerovatnije osjećati znatiželjnim o svijetu, te će se ponašati velikodušno prema drugim ljudima.

3. Provodite slobodno vrijeme izvan vašeg stana

Osjećate se stresno? Provedite vrijeme vani – jedna studija je utvrdila da ljudi imaju niže razine hormona stresa nakon što su proveli vrijeme vani, na otvorenom.

4. Ponašajte se kao da ste sretni (čak i ako niste)

“Lažite” dok to ne postanete – UC Riverside psiholozi su otkrili da ljudi koji se osjećaju zarobljeni unutar negativnih misli mogu imati koristi od samo jedne pozitivne misli, jer će ih potaknuti na to da budu proaktivniji u potrazi za srećom.

5. Pročitajte pustolovnu priču

Ako ste tužni, kupite neku avanturističku knjigu. Studija iz 2012. godine je utvrdila da jednostavno čitanje o tuđim avanturama čini da se osjećate manje stresnim i zadovoljnijim.

6. Budite što više u prirodi

Ako živite u blizini šume ili parka iskoristite to i prošetajte jer to povećava razinu sreće. Istraživanja su otkrila da ljudi koji provode vrijeme u prirodi barem 90 minuta imaju manje negativne misli o sebi.

7. Postavite svoje ciljeve

Ako želite biti sretniji, postavljanje ciljeva će vam u tome pomoći. To će vas učiniti više samosvjesnim i proaktivnijim.

8. Trošite novac na druge

Istraživanja pokazuju da ćete biti sretniji ako trošite novac na nekog drugog. Razmislite o pomaganju nepoznatoj osobi ili počastite kolege sa kahvom ili ručkom sljedeći put kada se budete osjećali loše.

9. Budite dio lokalnih dešavanja

Studija koja ispituje zadovoljstvo životom je otkrila da ljudi koji su sudjelovali u predstavama, posjećivali muzeje ili druga kulturna dešavanja, imaju niže razine tjeskobe i depresije od onih ljudi koji nisu.

10. Naučite nove vještine

Učenje novih vještina je odlično za vašu razinu sreće; zauzima vaš um i čini vas produktivnijim, a vi ćete se osjećati odlučno kada uspijete da savladate novi talenat.

11. Pijte kahvu

Dobre vijesti za ljubitelje kahve – kofein pojačava vašu pažnju i poboljšava raspoloženje, tako da kahva predstavlja veliki plus za svakoga ko se osjeća umorno i pod stresom.

Za Akos.ba preveo Jasmin Mujakić