Pet savjeta za kontrolisanje ljutnje u islamu

Šta islam kaže o ljutnji? Naučite 5 praktičnih savjeta i dovu iz poslanikove prakse koji mogu pomoći u kontroli ljutnje i usmjeriti nas sve ka pravednosti.

Savjet 1: Traži utočište kod Allaha od šejtana

Poslanik ﷺ je rekao: “Ako se čovjek naljuti i kaže: ‘Tražim utočište kod Allaha’, njegov gnjev će nestati.” (Saheeh al-Džami‘ al-Sagir, br. 695)

Ovaj savjet se potvrđuje i u drugoj predaji: “Dvojica ljudi su se vrijeđala u prisustvu Poslanika ﷺ. Oči jednog od njih su pocrvenjele, a vratne žile su mu natekle. Allahov Poslanik ﷺ je rekao: ‘Znam jednu frazu koju, ako bi ovaj čovjek izgovorio, njegov gnjev bi nestao: Tražim utočište kod Allaha od prokletog šejtana…’” (Sunan Ebu Davud, br. 4781)

Ove predaje su u skladu s kur’anskim ajetom: “Ako te šejtan navede na zlo, traži utočište kod Allaha. On je, zaista, Onaj koji sve čuje i zna.” (El-A‘raf, 7:200)

Ovo jasno pokazuje da je gnjev oblik šejtanskog iskušenja. Samo sjećanje na to može pomoći vjerniku da se smiri.

Dakle, prvi savjet, ponovljen u Kur’anu i u više hadiskih predaja, jeste da se kaže:

أعوذُ باللهِ مِنَ الشيطانِ الرجيم

A‘udhu billahi min ash-shaytan ir-rajim

(Tražim utočište kod Allaha od prokletog šejtana.)

Savjet 2: Znaj kada se povući

Poslanik ﷺ je rekao: “Ako se neko od vas naljuti dok stoji, neka sjedne da mu gnjev prođe; ako ne prođe, neka legne.” (Sahih Ibn Hibban, br. 5688)

Dakle, kada si ljut, promijeni svoj fizički položaj. Ako stojiš – sjedni. Ako već sjediš – lezi. Ova promjena pomaže da se smanji fizička napetost i da se postigne svjesnost o tijelu i disanju.

Ako ni to ne pomogne, ili si već ležeći, udalji se od osobe ili situacije koja te ljuti. Fizička distanca može pomoći da se ohladiš i stekneš jasniju perspektivu.

Savjet 3: Šuti

Poslanik ﷺ je rekao: “Ako se neko od vas naljuti, neka šuti.” (Musnad Ahmed, br. 2137)

Koliko puta smo rekli nešto u ljutnji što smo kasnije požalili i morali se izvinjavati? Iako su osjećaji ljutnje često neizbježni, možemo umanjiti njihove negativne posljedice tako što ćemo dopustiti emocijama da se smire prije nego što progovorimo. Ova pauza sprječava ishitrene riječi i njihove posljedice.

Savjet 4: Uzmi abdest

Allahov Poslanik ﷺ je rekao: “Zaista, ljutnja dolazi od šejtana, a šejtan je stvoren od vatre. Vatra se gasi vodom, pa ako se neko od vas naljuti, neka uzme abdest.” (Sunan Ebu Davud, br. 4784)

Ovaj hadis ukazuje da abdest može pomoći da se smirimo i fizički i duhovno. Dodatna korist je što se fokus prebacuje sa trenutne frustracije na širu perspektivu – ahiret, naš krajnji cilj kao vjernika.

Savjet 5: Sjeti se nagrade za kontrolu gnjeva

Ebu Darda (r.a.) prenosi: “Rekao sam: ‘O Allahov Poslaniče, reci mi o djelu koje će me uvesti u Džennet.’ Poslanik ﷺ je rekao: ‘Ne ljuti se i ući ćeš u Džennet.’” (El-Mu‘džem el-Evsat, Tabarani, br. 2353)

Također postoje predaje koje kažu da kontrola gnjeva štiti od kazne. Ibn Omer (r.a.) prenosi da je Poslanik ﷺ rekao: “Ko obuzda svoj jezik, Allah će mu pokriti mahane. Ko obuzda svoj gnjev, Allah će ga zaštititi od svoje kazne. Ko se pokaje Allahu, Allah će prihvatiti njegovo pokajanje.” (Ibn Ebi Dunja, br. 21)

Dakle, naša sposobnost da kontrolišemo ljutnju u ovom životu ima duboko značenje za naš budući život. Ako upravljanje ljutnjom postane naša stalna praksa, to može biti razlog da nas Allah sačuva od kazne ili odluči da nas uvede u Džennet.

Dova za olakšanje gnjeva

Uz gore navedene savjete, kad god osjetiš da si na ivici da te ljutnja savlada, prouči ovu dovu.

Umm Selema (r.a.) prenosi: “Rekla sam: ‘O Allahov Poslaniče, zar me nećeš naučiti dovu kojom mogu moliti za sebe?’ Allahov Poslanik ﷺ je rekao: ‘Reci:’

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِي، وَأَعِذْنِي مِنْ مُضِلاتِ الْفِتَنِ مَا أَحْيَيْتَنَا

Allahumma-ghfir li dhanbii, wa adhhib ghayza qalbi, wa a‘ithnii min mudillatil-fitn ma ahyaytana.

(Allahu moj oprosti moje grijehe, ukloni ljutnju iz moga srca i zaštiti me od iskušenja zablude dokle god nas držiš u životu.) (Musnad Ahmed, br. 26576)

Zaključak

Ako se, poput mnogih drugih, boriš s kontrolom ljutnje – znaj da nisi sam. Upravljanje ljutnjom zahtijeva veliku samokontrolu. Upravo zbog težine obuzdavanja gnjeva, Allahov Poslanik ﷺ je rekao:

“Koga smatrate borcem među vama?” Rekli smo: “Onoga koga ljudi ne mogu oboriti.” Poslanik ﷺ je rekao: “Nije tako. Pravi borac je onaj koji se obuzda kada je ljut.” (Sahih Muslim, br. 2608)

Primjenom ovih savjeta, vremenom se može razviti navika upravljanja ljutnjom. Kada to postane navika, postaje lakše, i s vremenom ćeš primijetiti da ostaješ smiren i pribran pred izazovima ljutnje.

Izvor: yaqeeninstitute.org

Prevod i obrada: akos.ba