Topla i zdrava prehrana za borbu protiv zimskog umora

Pečeno voće i povrće

Čak i ako preferirate voće i povrće sirovo, isprobajte njihovu toplu alternativu tako da ih ispečete u rerni. Dodajte jednostavne začine i pecite oko 30 minuta.

Jabuke s cimetom

U potrazi ste za toplim desertom koji neće pokvariti opseg vašeg struka? Jabuke pospite s malo cimeta, pecite u rerni i dobit ćete hrskavu, ukusnu i toplu poslasticu.

Pomfrit od batata

Batat je bogat vitaminom A, vlaknima, vitaminom C, kalcijem, kalijem i željezom. Začinite komadiće batata s ružmarinom, soli i biberom i pecite oko 20 minuta u rerni.

Kafa

Ne samo da budi organizam ujutro, kofein je također dobar prije treninga jer stimulira nervni sistem.

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira će vam pomoći da održite tijelo toplim. Istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism otkrilo je da muškarci koji su pili čaj s đumbirom ujutro bili su manje gladni tokom dana od onih koji nisu pili ovaj topli napitak.

Supe

Topla supa za večeru će hidrirati i zagrijati vaše tijelo. Odaberitesupu koja sadrži proteine, odnosno namirnice poput graha ili leće jer će vas držati duže sitima.

Čili

Čili sadrži paprike i grah, a baza je paradajz koji je bogat likopenom, koji je odličan za snižavanje rizika od srčanih bolesti i raka.

Crni biber

Crni biber ima antioksidativna i antiseptička svojstva, koja poboljšavaju cirkulaciju i zadržavaju toplinu koja teče kroz vaše tijelo.

Ako vam je još uvijek hladno, postoje i drugi načini da pobijedite hladnoću.

Slojevito odijevanje

Vaša temperatura se mijenja tokom dana, stoga najbolja stvar koju možete učiniti je nositi slojeve odjeće. Tako sprječavate gubitak topline i štitite se od vjetra.

Ostanite aktivni

Sjedenje cijeli dan smanjuje protok krvi u tijelu. Ustanite i hodajte okolo barem svakih 30 minuta za poticanje cirkulacije.(krenizdravo.rtl.hr)

akos.ba