Kako se zaštititi od sunca: Vodič za roditelje i djecu

Sunce donosi toplinu, radost i energiju, ali s njim dolazi i rizik – posebno kada je riječ o zdravlju kože. Tokom ljetnih mjeseci, UV zračenje doseže najviše vrijednosti, a pretjerano izlaganje može dovesti do opekotina, preranog starenja kože, pa čak i raka kože.

Zato je važno znati kako se zaštititi – kako vi, tako i vaša djeca. Evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da uživate u suncu, ali na siguran način.

☀️ 1. Birajte pravo vrijeme za boravak na suncu

Najopasnije UV zračenje je između 10 i 16 sati. U to vrijeme, pokušajte ostati u hladu, pogotovo ako imate malu djecu. Ako ipak morate biti vani, poduzmite dodatne mjere zaštite.

🧴 2. Koristite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF)

Za odrasle i djecu stariju od 6 mjeseci, koristite kremu s najmanje SPF 30, a idealno SPF 50+, posebno za svijetlu i osjetljivu kožu.

Savjeti za nanošenje:

• Nanesite kremu 15-30 minuta prije izlaska van.
• Obavezno namažite lice, uši, vrat, ruke, noge i stopala.
• Kremu ponavljajte svaka 2 sata i odmah nakon kupanja ili znojenja.

Za bebe mlađe od 6 mjeseci, izbjegavajte direktno sunce. Koristite laganu odjeću, šeširiće i hladovinu.

👒 3. Nosite zaštitnu odjeću

Odjeća je prva linija odbrane. Birajte lagane, široke majice dugih rukava, duže pantalone i šešire sa širokim obodom koji štite lice, vrat i uši.

Danas postoje i UV zaštitne majice i kupaći kostimi, posebno korisni za djecu koja provode dosta vremena na plaži ili u vodi.

🕶️ 4. Ne zaboravite naočale

UV zračenje može oštetiti i oči. Investirajte u kvalitetne sunčane naočale s UV 400 zaštitom za sebe i djecu. Dječije oči su posebno osjetljive, pa je zaštita ključna.

💧 5. Hidratacija je ključ

Visoke temperature ubrzavaju gubitak tekućine. Pobrinite se da djeca i vi redovno pijete vodu ili nezaslađene napitke – čak i ako ne osjećate žeđ.

🏖️ 6. Birajte hladovinu i koristite suncobrane

Na plaži ili u parku, uvijek potražite prirodnu hladovinu ili ponesite suncobran ili šator. Sjenka ne blokira UV zračenje u potpunosti, ali značajno smanjuje rizik.

🧒 7. Učite djecu navikama od malih nogu

Kao što ih učite da peru ruke, učite ih i da:

• redovno nanose kremu za sunčanje,
• nose šešir i naočale,
• traže hlad kad je sunce najjače.

Navike koje usvoje u djetinjstvu, ostaju s njima cijeli život.

🌿 Zaključak

Zaštita od sunca nije komplikovana – potrebna je samo pažnja, dosljednost i malo pripreme. Ne morate izbjegavati sunce u potpunosti, ali ga trebate poštovati. Zajedno, vi i vaša djeca možete uživati u toplim danima, a da pritom sačuvate zdravlje svoje kože i očiju.

Ne zaboravite: svaka opekotina ostavlja trag. Učinite sunčanje sigurnim – jer zdravlje nema zaštitni faktor.

Akos.ba