>
Kako zdravo gubiti na težini u kratko vrijeme
Gubljenje kilograma ne izaziva samo zadovoljstvo pri pogledu u ogledalo, već uvelike utiče na naše samopouzdanje, raspoloženje, povećava nam energiju i donosi poboljšanje kvalitete života. Zbog prevelikog opterećenja obavezama i stresne svakodnevnice ne stignemo posvetiti previše pažnje našem jelovniku i vježbi, a upravo balans te dvije stavke ključ je... Read more
Evo što se događa s vašim tijelom ako ne jedete dovoljno voća i povrća
Zbog ubrzanog načina života, spali smo na pekare i gotovu hranu, a voće i povrće u tom tempu ostaju samo želja. Koliko god se činilo teško, važno je pojesti barem 3, a najviše 6 porcija voća i povrća na dan. Kako biste to uspjeli, pokušajte si isplanirati obroke dan... Read more
Proljetna superhrana čiju sezonu morate iskoristiti
Orasi Orasi su prepuni triptofana, aminokiseline koju tijelo treba da stvori serotonin – hormon sreće. Oni se polako probavljaju, što doprinosi stabilnosti raspoloženja i može pomoći tolerirati stres. Šparoge Šparoge su jedan od najboljih izvora folne kiseline. Folna kiselina je važna za sintezu neurotransmitera dopamina, serotonina i norepinefrina. Sve... Read more
Dr. Oz: 10 najboljih savjeta za vaše zdravlje
Minimalni napori su potrebni da bi bili zdravi i fit, a uvođenjem ovih 10 savjeta u svakodnevicu pomoći će vam da se osjećate bolje. Budite snažni, a ne mršavi Snagu i otpornost ste zagarantirali  ako dnevno pređete do 8 km pješke. Izbacite ‘bijele otrove’ iz prehrane Najveći neprijatelji koje... Read more
9 zlatnih pravila o prehrani
Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu – cijeli niz studija povezuje prekomjernu tjelesnu težinu sa razvojem bolesti tipa: kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, artritis, hipertenzija, žučni kamenci, neke vrste karcinoma. Već mali gubitci na tjelesnoj težini smanjuju rizik razvoja bolesti. Budite fizički aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja. 3 puta tjedno po... Read more
Značaj vlakana u ishrani
Ko treba svakodnevni unos vlakana? Svi. Vlakna smanjuju loš holesterol, rizik srčanih bolesti i nekih oblika raka (kolorektalni karcinom). Poboljšavaju i rad crijeva, a ako pokušavate smršati, e tad ih unosite i više nego obično. Zdravlje probavnog trakta (crijeva), redovnost varenja, pojava žučnih kamenaca, glukoze u krvi… direktno su... Read more
Kako da izbjegnete „zimske“ kilograme
Monika Amsterdam, direktorica na Odeljenju nutricionizma na Medicinskom centru u Nju Džerziju, predlaže da se opredjelite za pečeno povrće poput mrkve, crnog luka, cvekle, tikve, slatkog krompira, repe: „To su prirodno slatke i vrlo zadovoljavajuće namirnice, koje hrane naše organe i pokreću um“. Ejmi Valpon, nutricionistkinja sa Menhetna i... Read more
Jesenski ‘blues’ – kako ga prebroditi?
Autor teksta: Petra Šafranko Read more
Njega kože i kose tokom jeseni
Zajedno s raskošnim bojama jeseni dolazi i svježiji, vlažan zrak koji ne pogoduje koži, ni kosi. Read more