Zdravlje

Namirnice koje ne smijete konzumirati za doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim toga on organizmu daje energiju i upravo zbog toga je važno da pazite šta ćete u organizam unijeti ujutru.

Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.

 

Kobasice

Prerađeno meso ima nitrate, a oni povećavaju šanse za oboljevanje od raka debelog crijeva. Dvopek, malo posnog sira i kuhano jaje je poželjna alternativa.

 

Žitarice sa zaslađivačima/šećerom

Neke žitarice su pune ugljenih hidrata i šećera. Kada ih jedemo nivo šećera u krvi naglo poraste i vrlo brzo se spusti. Ako ne želite da se vaša energija spusti odmah na početku dana, birajte žitarice bogate vlaknima i proteinima. Možete dodati mljeveni lan ili orahe.

 

Tijesto, krofne, peciva…

Osim što se pravi s rafinisanim bijelim brašnom, ove namirnice pune su šećera što je najgori izvor goriva za rano ujutro jer dovodi do brzog porasta, pa spuštanja šećera u krvi. To znači da ćete prije ogladnjeti, ali i povećati svoje šanse za gojaznost i dijabetes.

 

Light jogurti

Najčešće su puni vještačkih zaslađivača i materija koje nisu hranjive. Radije uzmite one koji imaju manje masnoće.

 

Mafini

Vrlo su teški i puni bijelog brašna, ulja ili maslaca i šećera.

24sata.info

Povezani članci