Namirnice koje ne smijete konzumirati za doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim toga on organizmu daje energiju i upravo zbog toga je važno da pazite šta ćete u organizam unijeti ujutru.
Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.
Kobasice
Prerađeno meso ima nitrate, a oni povećavaju šanse za oboljevanje od raka debelog crijeva. Dvopek, malo posnog sira i kuhano jaje je poželjna alternativa.
Žitarice sa zaslađivačima/šećerom
Neke žitarice su pune ugljenih hidrata i šećera. Kada ih jedemo nivo šećera u krvi naglo poraste i vrlo brzo se spusti. Ako ne želite da se vaša energija spusti odmah na početku dana, birajte žitarice bogate vlaknima i proteinima. Možete dodati mljeveni lan ili orahe.
Tijesto, krofne, peciva…
Osim što se pravi s rafinisanim bijelim brašnom, ove namirnice pune su šećera što je najgori izvor goriva za rano ujutro jer dovodi do brzog porasta, pa spuštanja šećera u krvi. To znači da ćete prije ogladnjeti, ali i povećati svoje šanse za gojaznost i dijabetes.
Light jogurti
Najčešće su puni vještačkih zaslađivača i materija koje nisu hranjive. Radije uzmite one koji imaju manje masnoće.
Mafini
Vrlo su teški i puni bijelog brašna, ulja ili maslaca i šećera.
24sata.info
