Vi ste ovdje
Home > Magazin > Kulinarstvo > Mjesečni prijedlog ramazanskog jelovnika

Mjesečni prijedlog ramazanskog jelovnika

Portal Dobre kalorije vam pomažu kako da lakše isplanirate sadržaje sehura i iftara

Mjesec juni smo posvetili ramazanskom postu. Naša dopisnica, Emina Okanović-Čivić je napravila mjesečni plan i odlučila vam ga pokloniti kao primjer izbalansiranih obroka za vrijeme dugih ljetnih dana posta.

Uz sve ovo možete dodati koliko želite svježe salate i piti dosta svježe vode.

Kliknite na recepte koji su linkovani i pročitajte više.

DanIFTARDESERTSEHUR
1Hurma, voda sa limunomVoćka   Banana sladoled sa chiapreljevom

Voćka s korom

Smotuljci od kelja

Matovilac salata

Povrtna kremasta supa sa temeljcem 

Brokule s pireom od krompira

Svježa salata sa paradajzom i krastavcima

2Hurma, voda sa limunom   Slatka salata

Hurme i voće

Pileći prutici

Integralni palačinci sa

bananom

Povrtna krem čorba
Musaka s brokulom i tikvicom
3Hurma, voda sa limunom   Integralni kolač sa šumskim voćem

Uštipci od samo 2 sastojka

Šampinjoni punjeni pšenicom i povrćem

Voćka bez kore

Riblja čorba (mađarski recept)

Rižoto sa morskim plodovima
4 Hurma, voda sa limunom   Kolač od sira sa džemom od dunje (ili jabuke)

Voće s korom

Pita na odličan način

Slatke kuglice od samo 3 sastojka

Juha od gljiva (češki  recept)
Marinirani šampinjoni
5Hurma i voda sa limunomVoće bez kore    Fantastične punjene jabuke

Voće (lubenica, jagode, breskve)

Maqluba (prevrnuta)

Slatki hljeb od banana

Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice)
Piletina sa kelerabom
6Hurma, voda sa limunom   Sladoled od samo jednog sastojka

Smoothie sa hurmama

Riba sa šampinjonima

Povrtna kremasta supa sa temeljcem 
Kelj sa pilećim prsima
7

Hurma, voda sa limunom

Voće

   Voćna torta

Integralna pasta 

(umjesto ribe može i piletina)

Telbina kao desert

Supa od krastavaca 
Patlidžan sa šarenim bungurom

   

8

Hurma, voda sa limunomVoće   Desert u čaši (sa probioticima)

Složenac od zelene leće i integralne riže

Čokoladni kolačići sa rogačem

Čorba od geršla (talijanski recept)
Salata od karfiola
9Hurma, voda sa limunomVoćka   Voćna torta sa filom od chia sjemenkiVoće (maline, borovnice, lubenica)Kelj sa pilećim prsimaKrema od borovnica
Lagana riblja čorba
Njoki sa šampinjonima
10 Hurma, voda sa limunomVoće   Američka pita s jabukama

Voće

Riba na posteljici od povrća

Voćna salata sa integralnim kuskusom

Povrtna čorba
Vafli sa špintomTaratur
DanIFTARDESERTSEHUR
11Hurma, voda sa limunom   Fantastične punjene jabuke

Napunite palačinke zdravljem!

Integralni mafini s makom i limunom

Supa Botwinka
Punjeni patlidžani i piletina
12Hurma, voda sa limunom   Domaći sladoled

Crveni smoothie

Smotuljci od kelja

Čorba od geršla
Salata s mahunama
13Hurma, voda sa limunom   Drugačiji voćni jogurt

Salata sa bungurom

Keksi sa namazom od hurme

Riblja čorba (mađarski recept)
Pečeno povrće
14Hurma, voda sa limunom   Čokoladni kolač s jabukama

Slatke kuglice

Punjeni losos

Juha od gljiva (češki  recept) 
Proso s keljom
15Hurma, voda sa limunom   Zdravi vafli

Pileći prutići

Integralni mafini s makom i limunom

Povrtna kremasta supa sa temeljcem
Salata tabouleh
16Hurma, voda sa limunom   Kolač od mrkve

Integralna pasta

(umjesto tune može piletina ili teletina) 

Slatki hljeb od banana

Čorba od geršla (talijanski recept
Dinstani kupus
17Hurma, voda sa limunom   Desert u tegli

Mafini s prosom

Mafini sa svjezim brusnicama i narandzom

Lagana riblja čorba
Čamčići od patlidžana
18Hurma, voda sa limunom   Čokoladni mafini

Riba sa šampinjonima

Integralni palačinci

Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice)
Salata od crvene leće
19Hurma, voda sa limunom   Jabuke sa prelivom od sira

Uštipci od samo 2 sastojka

Složenac od zelene leće

Supa Botwinka
Pljeskavice od lješnjaka sa junećim šniclama
20Hurma, voda sa limunom   Raw kolač od jagoda

Proteinska užina

Zdravi hamburgeri

Povrtna krem čorba
Pečeni karfiol (umjesto bundeve pire od krompira ili graška)
DanIFTARDESERTSEHUR
21Hurma, voda sa limunom   Slatkiš s makomIntegralni hljeb sa baba ganoush SalataTelbina
Riblja čorba (mađarski recept)
Kroketi sa grilovanim pilećim filetima
22Hurma, voda sa limunom   Sirove karamel ­kocke

Riba na povrću

Čokoladni kolačići sa rogačem

Juha od gljiva (češki  recept) 
Rižina tjestenina
23Hurma, voda sa limunom   Keksi od samo 3 sastojka

Krema od borovnica

Puretina na palenti

Povrtna kremasta supa sa temeljcem
Vege rižoto sa čoban salatom
24Hurma, voda sa limunom   Slatkiši s makom

Voćna salata sa kuskusom

Integralni hljeb sa crvenim humusom

Čorba od geršla (talijanski recept
Patlidžan sa šarenim bungurom
25Hurma, voda sa limunom   Krema od borovnicaSalata sa bungurom sa ribom
Lagana riblja čorba
Salata fatoush
26Hurma, voda sa limunom   Banana ­sladoled sa chia preljevom

Salata od mrkve

Integralni hljeb sa domaćom paštetom

Čorba od tikve (umjesto tikve koristiti tikvice)

Salata od krastavaca

Vafli sa špinatom
27Hurma, voda sa limunom   Slatka salataKeksi sa namazom od hurme
Supa Botwinka
Punjeni patlidžan i piletina
28Hurma, voda sa limunom   Snickers kolač

Integralna pasta (po želji sa tunom/puretinom/teletinom) 

Kuglice od 2 sastojka

Povrtna krem čorba
Sos na azijski način sa bijelom tjesteninom
29Hurma, voda sa limunom   Osvježavajuća kokos­ pitaTri recepta iz bliskoistočne kuhinje
Riblja čorba (mađarski recept)
Dinstano povrće sa šampinjonima
30Hurma, voda sa limunom   Hrpice od jabuka

Mafini s piletinom

Energetske pločice

Supa s povrćem i gljivama
Salata tabouleh

 I na kraju, Emina vas ostavlja sa izrekom poslanika Muhameda o postu: “Svaki čovjekov posao se višestruko nagrađuje. Dobro djelo se nagrađuje od deset do sedam stotina puta osim posta, jer je Allah Uzvišeni rekao: ‘On je Moj i Ja za njega nagrađujem. On ostavlja svoje strasti i hranu radi Mene!’.“

 Akos.ba i dobrekalorije.ba

Akos.ba pratite putem aplikacije za Android i društvenih mreža Facebook | Instagram | Twitter.

Top