Kalendar dohrane – kada uvesti krutu hranu kod beba?
U prvoj godini bebinog života majčino mlijeko najvažniji je izvor nutrijenata. Kada se beba približi prvoj godini života, kruta hrana poprima sve veću važnost. Kalendar dohrane iznimno je koristan za pravilno i postepeno uvođenje krute hrane u bebin jelovnik.
Ipak, prije bilo kakvog uvođenja nove hrane u bebinu prehranu savjetujte se s pedijatrom. U nastavku pročitajte savjete za uvođenje prehrane i primjer jelovnika za bebe u različitim mjesecima.-prenosimo sa portala krenizdravo.rtl.hr.
Kalendar dohrane po mjesecima
Kalendar dohrane pomaže u raspoznavanju koja hrana je najbolja za bebu u različitim stadijima njezinog razvoja. Ove upute ne zahtijevaju strogo pridržavanje rasporeda jer ne predstavljaju vodič već preporuku.
Najčešće se prvo uvodi voće neutralnog okusa ili žitarice, a zatim povrće itd. Važno je da beba unosi zdrave masnoće i proteine, kao i ostale nutrijente. Kako bi beba bila zdrava i usvojila dobre prehrambene navike potrebno ju je odmalena navikavati raznovrsnu hranu.
Tablica dohrane bebe od 4 mjeseca
Hranu koja je uvedena u bebinu prehranu u jednom stadiju može se nastaviti davati kako beba raste (osim ako ne doživi alergijsku reakciju). Dakle hrana iz 4 – 6 mjeseca se može davati u razdoblju od 6 – 9 mjeseca uz uvođenje prikladne hrane za novo razdoblje.
Hrana koja je prikladna od 4 – 6 mjeseci je:
- Voće – banana, kruške, avokado, šljive, jabuke, breskve, nektarine
- Žitarice – bijela riža, smeđa riža
- Povrće – krumpir, mrkva, butternut tikva, bundeva, pastrnjak
- Kravlje mlijeko se ne bi trebalo koristiti kao zamjena za majčino mlijeko ili formulu do 12 mjeseci starosti, kada ga beba smije konzumirati kao obrok.
U nastavku se nalaze neke ideje za jelovnik koji možete davati bebi ovisno o starosti. Porcije ovise od bebe do bebe i važno je obratiti pažnju na njezine potrebe.
6 – 8 mjeseci starosti
Kada bebe tek počnu jesti krutu hranu, preporučuje se davati 1 – 2 supene kašike kašice na dan. Ako nakon otprilike sedmicu dana dobro reagira na uvođenje hrane, možete dodati još 1 – 2 kašike hrane u drugi obrok.
U ovom razdoblju moguće je započeti i s tzv. finger food tj. malim komadićima banane, borovnica ili avokada.
- Doručak: 2 kašike žitnih pahuljica za bebe.
- Ručak: 1 – 2 kašike žitnih pahuljica za bebe, 2 kašike kašice od voća ili povrća (npr. mango, batat krumpir ili grašak).
- Večera: 1 – 2 kašike žlice žitnih pahuljica za bebe, 1 – 2 kašike kašice od voća ili povrća (npr. mrkva i tikva, banana), 1 – 2 kašike proteina (kašica od leće ili piletine).
Preporučuje se:
- Voće – borovnice, papaja, dinja, marelice, grožđice, grožđe
- Žitarice – pšenica, raž, ječam, zob, kvinoja, tjestenina
- Povrće: grašak, zelene mahune, tikvice, paprika
8 – 11 mjeseci starosti
Uvedite finger food i meso ako niste do sada. Beba bi trebala i dalje dobivati majčino mlijeko 3 – 5 puta dnevno.
- Doručak: 2 – 3 kašike žitnih pahuljica za bebe, 1 – 2 kašike usitnjenog voća (npr. kockice kivija, banane, breskve).
- Ručak: 2 – 3 kašike žitnih pahuljica za bebe, 2 kašike kašice od voća, 1 kašika usitnjene hrane (npr. avokado, komadići tofua, skuhana i nasjeckana tikvica).
- Večera: 2 kašike kašice od povrća, 1 – 2 kašike kašice od mesa, 1 jušna žlica nasjeckane hrane (mali komadići ananasa, manga, banane ili breskve).
12 – 24 mjeseci starosti
U ovom periodu majčino mlijeko možete zamijeniti kravljim mlijekom. Ako i dalje dojite, neka kruta hrana bude glavni izvor nutrijenata.
- Doručak: 1 kriška hljeba od cjelovitog zrna, 1 kuhano jaje, 6 prepolovljenih bobica grožđa, 50 ml mlijeka. Međuobrok može biti pola nasjeckane banane i 50 ml mlijeka.
- Ručak: 2 krekera od cjelovitog zrna, 1 kriška sira, 45 g skuhane brokule, 50 ml mlijeka.
- Večera: 75 g tjestenine s umakom od paradajza, 2 kašike skuhanog i nasjeckanog povrća, 50 ml mlijeka.
Problemi s uvođenjem krute hrane
Svaka beba je mala individua koja ima različite sklonosti i potrebe pa tako i reakcije na hranu. Postoje određeni problemi koji se mogu javiti s uvođenjem čvrste hrane u bebin jelovnik.
- gluten,
- soja,
- kukuruz,
- jaja,
- orašasti plodovi,
- školjke itd.
Još jedan učestali problem s uvođenjem čvrste hrane kod beba je zatvor. Stolica kod ovog stanja je najčešće tvrda i suha, a beba plače prilikom obavljanja nužde. Neke namirnice koje mogu izazvati zatvor su:
- rižine pahuljice,
- nezrele banane,
- kuhana mrkva,
- sir, jogurt itd.
akos.ba