Vi ste ovdje
Home > Sport i zdravlje > Zdravlje > Kako spriječiti srčani udar?

Kako spriječiti srčani udar?

Srčani udar je jedan od najčešćih uzroka smrti. Nikada nije kasno da počnete paziti na svoje zdravlje i spriječite srčani udar, čak i ako ste već jedan imali.

Simptomi srčanog udara

Premda muškarci i žene imaju gotovo jednake simptome, postoji nekoliko osobitosti kod svakog pola na koje treba obratiti pažnju.

Srčani udar kod žena – simptomi:

neugoda, pritisak i osjećaj težine u prsima koji traju nekoliko minuta, prestaju pa se ponovo vraćaju,

neugodan osjećaj koji se širi prema leđima, čeljusti, ruci ili vratu,

znojenje, vrtoglavica i povraćanje,

gubitak daha,

ubrzani ili nepravilan rad srca.

Srčani udar kod muškaraca – simptomi:

bol i pritisak u prsima koja traje nekoliko minuta, prestane, pa se ponovo vraća,

nedostatak daha,

nagli umor,

znojenje,

osjećaj anksioznosti,

bol u ostalim dijelovima tijela.

Ovim simptomi obično traju više od 30 minuta i ne prestaju čak ni kada se odmarate ili stavite tabletu aspirina pod jezik. Neki ljudi imaju tihi srčani udar koji nema simptome.

Sprječavanje srčanog udara

Osvjestite svoje zdravstveno stanje i pripazite na rizike.

Održavajte zdrav krvni pritisak

Visoki krvni pritisak nosi nadimak ”tihi ubojica”. Što Vam je pritisak viši, rizik od srčanog udara Vam se povećava. Rizik počinje nakon pritiska 115/70 mmHg i udvostručuje se na svakih 10 mmHg sistoličnog (veći broj) i na 5 mmHg dijastoličkog tlaka (manji broj).

Pratite razinu kolesterola u krvi

Visoka razina lipida u krvi doprinosi kardiovaskularnim bolestima. Pod lipide spada dobri i loši kolesterol.

Razina kolesterola u krvi uzrokovana je:

razinom kolesterola koju proizvede jetra (velikom većinom ovisi o genima),

razinom koja nastaje probavom (dio onoga što jedete),

starosnom dobi (razina kolesterola povećava se s godinama).

U nekim slučajevima dovoljna je promjena prehrane kako bi se smanjio holesterol, ali prehrana može smanjiti razinu holesterola za otprilike 10 %. Ako u obitelji imate nekog tko ima problema s holesterolom, moguće je da će Vam biti potrebno liječenje.

Redovito vježbajte

Nedostatak vježbanja glavni je uzrok pretilosti, a pretilost dovodi do većeg rizika od srčanog udara. Istraživanja su pokazala kako je samo 3 kilometra šetnje dnevno dovoljno kako bi se očuvalo zdravlje (i ne treba biti odjednom).

Osim za trošenje kalorija i poboljšanje imuniteta, vježbanje djeluje protiv anksioznosti i depresije.

Smanjite stres

Stres općenito djeluje loše na zdravlje u svim poljima, ali posebno štetno djeluje na kardiovaskularni sistem. Postoji dosta načina za smanjenje stresa poput redovnog vježbanja, dovoljno sna, smijeha te da radite ono što vas opušta i činim sretnima.

Pokušavajte izbjegavati ljude koji vas čine nervoznima ili anksioznima.

Prestanite pušiti

Pušenje je loša navika koja je višestruko štetna za zdravlje. To svi znamo, ali nije na odmet napomenuti. Pušenje povećava rizik od srčanog udara, bolesti pluća, moždanog udara i drugih bolesti.

Pazite kod biranja lijekova

Iako je alternativna medicina uzela maha i lako je dostupna, pripazite s konzumacijom lijekova čak i ako su prirodni, jer ne znate njihove nuspojave. Prije bilo kakvog uzimanja dodatnih preparata posavjetujste sa svojim ljekarom ili farmaceutom.

Bitna je spoznaja da su alternativni lijekovi često nedovoljno istraženi i testirani. Naravno, postoji nekoliko iznimki poput ribljeg ulja i niacina (vitamina B).

Također, treba napomenuti kako preveliki unos različitih vitamina može smanjiti djelovanje drugih lijekova.

Spavajte dovoljno kako biste izbjegli srčani udar

Neka Vam dovoljna količina sna bude prioritet. Odrasla osoba treba 8 – 9 sati sna kako bi bila u potpunosti odmorna. Ako konstantno na zvuk budilice odgađate ustajanje i ostajete u krevetu ”još samo 5 minuta”, to je znak kako Vam tijelo traži još sna.

Osobe koje nemaju dovoljno sna spadaju u rizičnu skupinu za pretilost, visoki pritisak, dijabetes, depresiju i srčani udar.

Srčani udar kod mladih ljudi

Često se simptomi srčanog udara mogu zanemariti kada je u pitanju mlada osoba. Iako su mlade osobe izvan rizične skupine, to nikako ne znači da ne mogu doživjeti srčani udar. Osim stila života postoje dva podcijenjena uzročnika srčanog udara kod mladih ljudi:

Kawasaki bolest – rijetka bolest koja uzrokuje oticanje krvnih žila (arterija, vena i kapilara). Ponekad ova bolest zahvati plućnu arteriju koja prenosi krv bogatu kisikom do srca.

Hipertrofična kardiomiopatija  – česti uzročnik srčanog udara kod mladih ljudi. Uzrokovana je mutacijom gena u srčanim mišićima. Uzrokuje zadebljanje zidova ventrikula (srčanih pumpi) što može blokirati normalan protok krvi.

Srčani udar – prva pomoć

Ako primijetite simptome srčanog udara, odmah nazovite hitnu pomoć i  imajte na umu ovih nekoliko stvari koje vam mogu spasiti život.

Kada nastupi srčani udar važna je prva pomoć  koju si sami možete pružiti.

Što učiniti u slučaju srčanog udara

Kašljite – donosimo vrlo jednostavan način da si pomognete ako posumnjate na srčani udar – kašalj. Kašljanje uzrokuje takozvani prirodni CPR (reanimaciju. oživljavanje), odnosno donosi potrebne pokrete za stimulaciju srca kao kod CPR-a. Trebate kašljati pet puta za redom pa pričekati dvije sekunde i ponavljati.

Aspirin kod infarkta – aspirin je jedan od najpoznatijih načina prve pomoći kod srčanog udara. Osim aspirina, u istoj kategoriji lijekova, nalazi se i Andol. Aspirin pomaže tako da smanjuje razinu trombocita u krvi. Andol – srčani udar kombinacija je koju morate zapamtiti. Bilo da uzmete aspirin ili andol najbolje ga je prožvakati jer mu se djelovanje ubrzava do tri puta!

Opustite se – lezite, duboko i polako dišite (udisaj na nos, izdisaj na usta) i opustite se.

https://www.krenizdravo.rtl.hr

Akos.ba pratite putem aplikacije za Android i društvenih mreža Facebook | Instagram | Twitter.

Top