Kako se lakše fokusirati na rad?
Piše: Helena Duplić
Nekima u razdobljima učenja, nekima na poslu ili čak tokom slobodnih aktivnosti. Slijedi nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete postići bolji fokus.
- Rasporedite svoje vrijeme
Odvojite točno vrijeme kada ćete biti fokusirani. Ono treba biti namijenjeno jedino i samo poslu koji želite obaviti. Znajte tačan dan i sat početka i kraja rada. Npr. na projektu ću raditi od 17 do 19 sati u petak. Na taj ćete način biti mentalno pripremljeni na razdoblje u kojemu će vam trebati fokus i koncentracija. Rasporediti svoje vrijeme znači odvojiti stres od posla koji trebamo obaviti.
Odredite koliko vremena vam treba za neki zadatak, te u koje doba dana ćete to vrijeme odvojiti.
- Ritualizirajte svoj rad.
Okruženje u kojemu radite često ima visok utjecaj na razinu produktivnosti. Dakle, ako je radni stol mjesto na kojemu inače obavite najveći dio posla, počnite izvršavati sav rad za stolom. Uključuje li vaša produktivnost neki napitak, kao što su kahva, čaj ili boca vode, postavite ih u svoju blizinu. Neki ljudi vole grickati tokom rada, ako mislite da ste jedan od njih – grickajte! Ako niste sigurni koje je okruženje pogodno za vaš fokus, probajte se prisjetiti zadnjeg puta kada ste bili produktivni. Što ste radili, gdje, što je bilo oko vas?
- Bez TV-a!
Donesite aktivnu odluku i uklonite TV. Ako posjedujete televizor, vrlo je vjerojatno da je on često razlog odgađanja posla ili njegova neobavljanja. Riješite li ga se, produktivnost će vam se neminovno povećati.
- Sve distrakcije stavite na „mute“.
Muziku, mobitel, ukućane – sve distrakcije isključite, a bližnje zamolite za nekoliko sati mira.
- Fizička priprema
U zdravom tijelu je zdrav duh! Jednostavno rečeno – krećite se i hranite pravilno kako biste cijelo tijelo navikli na rad. Proučite neke od recepata koji vam mogu pomoći pri postizanju višeg nivoa energije tijela. Ne zaboravite, kretanje može uključivati i šetnju svježim zrakom prije posla.
6. Ne radite po noći.
Iako mnogi potvrđuju da je za njih noć razdoblje najveće produktivnosti, vrlo je vjerojatno da je tako jer rade u zadnji tren. Rokovi i termini često uključuju neprospavane noći, jer smo podsvjesno znali za još nekoliko dodatnih sati rada koje nam noć nudi. Ovaj krug dnevnog odmora, a noćnog rada zasigurno nije kvalitetan za sve. Biološki gledano, najaktivniji smo kada je vani svjetlo, kada padne mrak našem tijelu je poslan signal da se odmara – postajemo umorni, a time i manje produktivni.
