Kako biti sretniji za samo pet minuta svakog dana?

Allah, dž.š., kaže: “Sjećajte se vi Mene, i Ja ću se vas sjetiti, i zahvaljujte Mi, i na blagodatima Mojim nezahvalni nemojte biti.” (El-Bekara 152)
Sjećate li se trenutka kad ste kupili novi automobil, odjevni predmet ili nešto drugo o čemu ste maštali i kako ste od tada stalno sretni? Ne sjećate se, zar ne?

Mi kupujemo stvari, ostvarujemo ciljeve, udovoljavamo sebi – ali ništa od svega toga nam ne osigurava trajnu sreću. Sreća ne funkcioniše na taj način.

Pitate se šta je to što djeluje? Odgovor je zahvalnost. Allah, dž.š., izjednačava zahvalnost s spominjanjem Njega u ajetu koji je naveden na početku teksta.

Nezahvalnost nastaje iz straha: straha da nećemo imati dovoljno, straha da nismo dovoljno dobri. Naprimjer, možda ste nesretni na poslu jer se plašite da ga nećete znati uspješno obaviti, i plašite se otkaza.

Ukoliko se istinski oslonite na Allaha, otkrit ćete da je zahvalnost vaše svakodnevno oružje protiv straha!
Vrijeme je da započnete s učenjem zahvalnosti kako bi ona prerasla u naviku. Na ovaj način uspjet ćete smanjiti strah i otvoriti se ka sreći.

Ne radi se ni o čemu mističnom, niti teškom. Evo o čemu se radi:
Svake noći prije odlaska na počinak sačinite listu pet stvari na kojima ste zahvalni Allahu, dž.š.

Možda vam se ispočetka učini teškim ili čudnim, ali probajte. Svako se od nas može sjetiti pet stvari na kojima može biti zahvalan. Možete staviti da ste zahvalni zbog lijepo provedenog dana, divnog obroka, porodice koja vas voli, zdravlja, najboljeg prijatelja, ili nekog posebnog trenutka. Čak i kada vam ne ide sve kako treba, možete biti zahvalni jer stvari nisu gore.

Nema potrebe da razmišljate o velikim stvarima. Nu’man ibn Bašir, r.a., kaže: „Onaj ko ne zahvaljuje Allahu na malim stvarima, neće Allahu zahvaliti ni na velikim stvarima; a onaj ko ne iskazuje zahvalnost ljudima, neće se zahvaliti ni Allahu. Cijeniti i spominjati blagodati koje su nam dane od Allaha se ubraja u zahvalnost, a ne raditi tako spada u nezahvalnost.“ (Ahmed)

Bez obzira da li su stvari na listi duhovne prirode poput roditeljske ljubavi prema djeci, ili malo manje ozbiljne poput ljubavi prema slatkišima, najvažnije je da nabrojite najmanje pet stvari svake noći, bez prekidanja niza. Ustrajno i bez prekida.
Naučno objašnjenje: Zašto je korisno svakodnevno iskazivanje zahvalnosti?

Svakodnevno zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni, trenira vaš mozak da primjećuje pozitivne stvari. Svake minute naših života se susrećemo s mnoštvom informacija, a naš mozak mora da ih filtrira. Razmislite o ovome: kada naučite novu riječ, iznenada postanete osjetljivi na nju. Primjećujete je više. To se dešava jer je mozak spomenutu riječ okarakterisao kao važnu, pa umjesto da je drži u pozadini, mozak vam skreće pažnju na nju.

Spomenuti efekat možete preokrenuti u vašu korist. Sačinjavanjem dnevne liste stvari na kojima ste zahvalni, ‘tjerate’ mozak da traži stvari na kojima možete biti zahvalni. I veoma brzo nakon toga, primjećivat ćete ih posvuda.

Svjesnim iskazivanjem zahvalnosti Allahu za najmanje pet stvari svakog dana, ne samo da ćete postati optimističniji i zadovoljniji s vašim životom, već ćete i bolje spavati i manje patiti od depresije.

Pa, koje su to stvari na kojima možete biti zahvalni danas? Budite zahvalni Allahu, dž.š., budite sretniji i budite produktivniji!