11 načina kako se nositi sa kritikom i ignoriranjem

Svako od nas je barem jednom u životu dobio neki neugodan email ili komentar na društvenoj mreži, ili je doživio da mu neko kaže kako mu se kao osoba ne sviđa i svijet nam se „srušio“.Osjetljivost na ignoriranje

Studija koju je objavio žurnal „Psihološke znanosti“ pokazuje da ignoriranje osoba koje su osjetljive na to da ih drugi ne žele i ne prihvataju, utiče na njihovo srce. U studiji se navodi da takve osobe kada dožive da ih neko ignorira, njihovo srce počne ubrzano da lupa – drugim riječima tijelo im je izgleda tako programirano da se uklopi u okolinu i sa svim ljudima, pa kada se to ne desi ono se prebaci u šok mod.

„To me čini jako uznemirenim. Ne znam zašto mi se to dešava onda kada osjetim da drugim nisu zadovoljni sa mnom i kad im se ne sviđam kao osoba.“

Mnogi od nas žele da se na ignoriranje i neprihvatanje od strane drugih ljudi, a to je nerealno i nestvarno. Niko nije bio univerzalno voljen, pa čak ni Allah, dž.š. Često nam se dešava da uspijemo u 100 slučajeva sa 100 osoba i kad sa jednom-dvije osobe, padamo u očaj i dozvoljavamo da ti rijetki slučajevi utiču na nas na uštrb većine u kojima smo uspjeli ostvariti dobru komunikaciju i prijateljstvo.

Uveličavanje i umanjivanje

Trebamo biti svijesni da živimo u svijetu koji je prepun ljudi čije ponašanje, osjećaji, mišljenja i riječi su pod uticajem ega, određenih stavova, strahova, pohlepe, nesigurnosti i socijalnih razloga.

Neki ljudi imaju potrebu da budu svugdje prihvaćeni i da ih svi vole, a “To gotovo prelazi u ovisnost koja ih čini da osjećaju potrebu da budu poželjni”, kaže socijalni psiholog i pisac Susan Newman i dodaje da ih “to čini da se osjećaju važnim i kao da doprinose nečijem životu.” I kasnije ni Facebook niti blogiranje ne pomažu – jer počnemo osjećati potrebu za stalnim fidbekom – pozitivnim komentarima.

Sukobljavanje sa kritikom

Zašto nas neki ljudi ne vole unatoč našim nastojanjima da ih zadovoljimo? Smatram da je to zato što su svi ljudi različiti, a kao takvi imaju različite prioritete i namjere i onda kada se one ne podudaraju sa idealima drugih ne svikne im se to i tu prestaje druženje.

Srdžba je uobičajeni alat koji se koristi za manipulaciju drugima. Ako sam u strahu od ishoda šta će ko misliti o meni i da li će se naljutiti, onda sam drugima dao kontrolu nada mnom. A ako je moj jedini strah da li je Allah ljut na mene ili nije, onda ću prestati brinuti šta drugi misle.

Šejh Ahmad Zurraq kaže da je jedan od temelja duhovnog puta je ravnodušnost u vezi toga da li me drugi prihvataju ili ne. Jedino – kaže on – morate potrošiti 24 sata, 7 dana u sedmici za ostatak svog života na sebe i Boga i da živite tako da svoj život uskladite sa onim što Stvoritelj od vas traži i da On s vama bude zadvoljan.

Zapadanje u rijaluk (pretvaranje)

Učenjaci kažu da je u dio ljudske prirode spada i to da uživaju u dobrim i pozitivnim stvarima koje neko radi, a s druge strane, da su zadovoljni kada ih drugi prepoznaju – vide njihov rad i sl. Ali isto tako kažu i da padamo u emocionalni ponor onda kada neko ne priznaje dobro koje uradimo. Stoga kažu da trebamo provjeriti stanje našeg srca, jer moglo bi se desiti da u njemu ima iskrica rijaluka (pretvaranja) i preokupiranosti s ljudima. Takođe, trebamo provjeriti naše nijjete (namjere). Često puta su naše namjere bile zadobijanje zadovoljstva drugih ljudi, a ne Boga.

1. Zapitajte se zašto? Ako ste ikada zapali u stanje emocionalnog ponora i očaja zbog negativnosti kojima ste okruženi, zapitajte se zašto. Zašto se usredotočuje na negativnosti? Zašto ne primjećujete dobro oko vas primjećujete zlo? Samo ovakvo razmišljanje vas uznemiri, pa prestanite razmišljati o tome. Kritika može biti na mjestu ili pogrešna. Ako nije na mjestu, onda je to greška druge osobe, a znamo da ljudi savršeni i da griješie. Ako je kritika je na mjestu, to ne znači da trebaš pasti u očaj i praviti od toga traumu. Umjesto toga, iskoristi tu kritiku kao sredstvo da se popraviš.
2. Ako se Allahovom Poslaniku, a.s., moglo desiti da ga ljudi ignoriraju, odbace i ne žele, pa zašto se to tebi ne bi moglo desiti? Sjetite se kako je samo brutalno napadnut i kamenovan u Taifu i šta je tada rekao obrativši se Allahu, dž.š? Rekao je – Ako Ti nisi na mene srdit, za ostalo i ne marim.
3. Pokušajte se sjetiti kad ste zadnji put bili ljut na nekoga i rekli nešto što možda niste mislili. Je li to što ste rekli potpuno obezvrijedilo tu osobu? Ne, naravno da nijee. Pa zašto bi ti kada ti neko nešto negativno kaže bio manje vrijedan? Kada nas neko toliko povrijedi, posebno neko koga volimo, onda mi ustvari njega činimo savršenim sucem a znamo da je samo Allah savršeni sudac. Dakle, ne dajemo im mjesto koje im pripada.
4. Koristite tehniku savjetovanja

Poslušaj svoj unutrašnji glas. Zapiši misli koje ti se jave u glavi tada. Da li koristiš negativan govor?

Kategoriziraj pod koja pogrešna shvatanja svaka misao je potpala. I počet ćete dobivati uzroke.

Izbroj svoje negativne riječi koje si izgovorio i zapitaj se: šta one dokazuju? Da li su uvijek tačne? Da li su bile tačne u prošlosti? Zapišite neke alternativne riječi kojima ćete zamjeniti te negativne.

Izgovaraj te rečenice naglas svakodnevno.

5. Ispitaj svoju prošlost: Ako vam se nakupilo puno negativnih događaja u vašem životu, usredotočite se na te događaje i zapitajte se – da li ste općenito dobra osoba? Da li ste obično dragi ljudima? Da li je to stvarno toliko važno šta šačica ljudi misle ili su mislili o vama?

6. Naučite lekciju: Ako postoje ljudi u vašem životu koji vas ne vole, razmislite o tome šta oni predstavljaju u vašem životu? Oni mogu vam mogu poslužiti kao prava lekcija iz koje možete puno naučiti i kada naučite lekciju, pustite ljude onda. Koncentrirajte se na sebe, raditi ono što vam se sviđa i što vi volite. A ako postoji neka stvar koja vam se ne sviđa? Promijenite je. Opuštajte se i dovite često.
7. Koncentrirajte se na blagodat vašeg postojanja na ovom svijetu.
8. Ne boj se biti sam u životu, jer nikad nisi sam – Allah je tvoj drug i prijatelj na ovom svijetu. To će vam pružiti smirenost i dati mir, kada znate da uvijek postoji neko ko je tu za vas.
9. Izgraditi sistem podrške oko sebe – ljude koji su iskreni s vama i koji vam dozvoljavaju da se izrazite. Usredotočite se na čudesno i nevjerojatno pozitivne ljude koji vas motiviraju i daju vam podršku i ljubav bez obzira na sve.
10. Zapitajte se da li ima smisla ganjati ugled. To je bolest srca.
11. Nemoj dopustiti da padaš u ponor i očaj: Iscrpićete se pokušavajući svima da ugodite. Lično sam i sam prošao takvo nešto. To je neki unutrašnji poriv u nama kojem se ne možemo oduprijeti i koji nas postepeno preuzme. Nemoj dopustiti da ti to od male stvari i problema napravi velike probleme u životu i da budete opsjednuti nekim trivijalnim stvarima. Sjeti se da su to samo osjećaji, a osjećaji kao takvi mogu da se mijenjaju. Već sljedeći dan se nećete osjećati tako.

Naša energija je emanet od Allaha, zato odbaci negativnosti i pusti ih neka prođu. Reci sebi da to nije najbolji način kako da iskoristiš svoju energiju. Imama Šafija je rekao sljedeće: “Ne postoji niko a da nema one koji ga vole i koji ga mrze. Pa ako je tako, onda budi s onima koji su poslušni Allahu, dž.š  i koji vole i mrze samo u ime Allaha i koji nisu nepravedni.“

Autor: Hena Zuberi

Izvor: muslimmatters.org