Savjeti kako da izbjegnite bajramsko prejedanje
Sada zamislite koji je šok za organizam kada na dan Bajrama počnete jesti od ranog jutra; doručak, kafa, baklave i ostalo slatko, sokovi i sve ostalo! Baklava nije problem, ali deset baklava jeste! Ništa nije problem ukoliko se ne pretjera, a to se vrlo često dešava za Baram.
Zato, poslušajte nekoliko savjeta:
• Probajte jesti manje obroke nekoliko puta u toku dana.
• Započnite jutro s hurmom
• Pojedite nešto od voća
• Nakon pola sata do sat vremena pojedite lagan doručak
• Za užinu opet pojedite voće
• Nemojte pretjerivati s ručkom
• Barem 2 sata nakon toga pojedite opet nešto od voća
• Ukoliko ćete leći kasno možete pojesti laganu večeru ili još nešto od voća.
• Kad god je moguće preslatke kolače zamijenite jogurtom, sladoledom i sličnim zdravijim alternativama.
• Nemojte pretjerivati sa teškim jelima, te masna mesa zamijenite laganijim kuhanim jelima sa povrćem.
Bajramski dani ne trebaju biti vrijeme kada ćemo pretjerivati u bilo čemu.
Ukoliko se desi da ne poslušate naše savjete, moglo bi se desiti da se jave problemi sa probavom, kao što je nadimanje, bolovi u stomaku, proljevi, malaksalost, osjećaj mučnine i povraćanje, tromost, pospanost itd. Sve su to znakovi da ste opteretili organizam.
Pripremila: dr. Safija Sofitć-Namas
Akos.ba i dobrekalorije.ba
