Kako ojačati volju?

1. Vježbajte odlučivanje – čineći svoj um pozitivno nastrojenim, odmah nakon što ste odvagnuli činjenice – i držite se svojih odluka, spremni da ih promijenite samo kad ih protivne činjenice i argumenti osporavaju. Često je bolje napraviti pogrešku, nego oklijevati u neodlučnosti. Ponekad zapisivanje same odluke pomaže da se čvrsto držite te odluke koju ste donijeli.
2. Dovršite prethodni posao prije nego otpočnete novi. Nemojte skakati s jedne stvari na drugu i iz jednog okruženja u drugo, vrteći se sve vrijeme u krug.
3. Ponekad igre mogu pomoći u razvoju sposobnosti odlučivanja. Imao sam jednog mladog pacijenta koji je među bolničkim osobljem imao reputaciju odličnog stolno-tenisača. Međutim, kad bih ja igrao s njim, stalno se pomicao naprijed – natrag, oklijevajući servirati. Kad bi jednom servirao, mogao je normalno nastaviti s igrom. Igranje mu je pomoglo da donosi odluke brzo, sve dok jednog dana nije počeo servirati s potpunom odlučnošću.
4. Dopustite sebi pogreške.
5. Ustanite iz kreveta u ono vrijeme koje ste si zadali. Odlučite o tome večer ranije i ostanite pri tome ujutro.
6. Čitajte duboko i smisleno, natjerajte svoj um da razumije i zapamti ono što ste pročitali. Prekomjerno čitanje emotivnih maštarija (poput ljubavnih romana) slabi volju.
7. Volja se jača i vježbanjem – samo-odricanja i samokontrole. Vježbajte odbacivanje popustljivosti samom sebi, možda najlakše na primjeru pretjerane konzumacije ugljikohidrata – ograničite ju i svjesno ustrajte u tome.
8. Upućujte molbe i tražite od Boga da vam ojača volju.
9. Prakticirajte zdrav način življenja s kvalitetnom prehranom, tjelovježbom i odmorom.
10. Naučite stvari u životu raditi planski, a ne impulzivno.

Ako vam se učini teškim da bilo koju od gore navedenih vježbi primijenite u praksi, počnite od najjednostavnijih, dok ih potpuno ne savladate. Potom pređite na sljedeću po stepenu težine i tako dalje. Ako vam je i dalje preteško, upućujte dowe i zamolite Boga da vas osnaži. Kad jednom ojačate svoju volju, doista ćete vladati svojim životom.

Preuzeto i prilagođeno prema knjizi LIJEK ZA SLOMLJENI MOZAK (Elden M. Chalmers)

http://psihijatrija.blogspot.ba