Fizičke i psihičke koristi optimizma: Pokrenimo unutrašnju energiju

Enes, radijallahu anhu, prenosi da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: ”Nema zaraze, niti zlosutnje, a volim optimizam.” Upitali su: ”Allahov Poslaniče, a šta je to optimizam?” ”Dobra i lijepa riječ,” odgovorio je. (Buhari i Muslim)

Optimizam (od latinske riječi optimum, što znači najbolje) je pozitivno shvaćanje i gledanje svijeta i sklonost očekivanju najboljeg mogućeg ishoda. Suprotnost optimizmu je pesimizam. Optimizam se definira i kao ispunjenost nadom i uzdanje u budućnost ili uspješan ishod nečega. U uobičajenom značenju, znači očekivati da će određena situacija imati najbolji od mogućih ishoda.

Pitanje da li pozitivno i optimistično razmišljanje ima pozitivan efekat na ljudski život je godinama zanimalo naučnike. Većina studija se je fokusirala na utvrđivanje korisnih efekata optimizma na fizičko zdravlje.

Rezultati istraživanja su pokazali da koristi od optimizma uključuju:

–        Smanjenje negativnih utjecaja stresa

–        Bolji imunitet i otpornost na različita oboljenja

–        Osjećaj užitka u životu i poboljšanog zdravlja

–        Smanjen rizik od dobijanja srčanih i krvožilnih bolesti

–        Olakšano disanje ukoliko bolujete od određenih plućnih bolesti

–        Poboljšanje životnih vještina i vještina rješavanja problema

Optimisti su sretniji – Pesimisti kao intrvertne osobe općenito u većoj mjeri pate od depresije, anksioznosti i drugih mentalnih zdravstvenih problema nego optimisti. Pozitivni ljudi imaju veći kapacitet za ljubav, sreću i životnu toplinu koja u njihove i živote njihovih porodica i prijatelja privlači sreću i uživanje u životu. Ovaj otvorenost za ljubav znači da su optimisti više fokusirani i brižni prema potrebama drugih, ljubazniji su i empatičniji od pesimista.

Optimisti su zdraviji – Naučnici još nisu otkrili zbog čega pozitivni ljudi pored psihičkih, imaju i fizičke koristi od svog stava prema životu. Prema jednoj teoriji, pozitivan pogled na život ljudima pomaže da se bolje izbore s stresnim situacijama, što umanjuje štetne utjecaje stresa na naša tijela.

Optimisti su uspješniji – Uspješni ljudi su mahom optimisti. Bez takvog životnog stava, uspjeh je teško ostvariv. Zbog toga su optimisti sretniji i produktivniji na svojim poslovima, brže dobijaju unapređenja i zarađujuju više novca od pesimizma. Optimisti postavljaju sebi veće ciljeve, ustrajniji su u njima i uspješno ih privode kraju.

Od negativnog ka pozitivnom razmišljanju

Način na koji se prokleti šejtan i mi sami obraćamo samima sebi ima veliki utjecaj na smjer naših misli. Negativan način govora i mišljenja može lako prerasti u lošu naviku, posebno ako ste okruženi negativnim ljudima. Stoga, prvi korak ka pozitivnom stavu jeste promjena tona naših riječi. Poput svake druge loše navike, kako bismo je promijenili potrebno je da postanemo svjesni da je činimo. Povremeno tokom dana, zaustavite se i preispitajte ton vaših misli. Ukoliko utvrdite da su negativne, poradite na tome da ih preokrenete u pozitivnom smjeru. Načinite od toga igru.

Počnite sa slijedećim pravilom: ne govorite sebi što ne biste i drugima. Ukoliko nešto nije dovoljno vrijedno da ga javno izgovorite, također nije vrijedno niti da ga sebi govorite.

Od Ebu Hurejre, radijallahu anhu, prenosi se da je Allahov Poslanik, alejhis-selam, rekao: “Ko vjeruje u Allaha i Sudnji dan neka govori dobro ili šuti; ko vjeruje u Allaha i Sudnji dan neka bude pažljiv prema svom komšiji; ko vjeruje u Allaha i Sudnji dan neka počasti svoga gosta.” (Buhari, 10/445. i Muslim, 47.)

Evo nekoliko primjera tipičnih negativnih misli i kako od njih možete načiniti pozitivne i motivirajuće misli:

Negativne misli                                               Pozitivne misli

Nisam to nikad ranije radio.                             Ovo je prilika na nešto novo naučim.

Previše je teško.                                            Pokušat ću, a ako ne uspijem probat ću drugi način.

Nemam dovoljno sredstava.                           Ako nešto hoćeš, pronaći ćeš način.

Nemam dovoljno vremena.                             Imam dovoljno vremena, samo se moram bolje organizovati.

Nema šanse da ovo uspije.                             Neuspjeh nije sramota.

Niko neće s mnom da priča.                             Prvi ću započeti razgovor.

Postati optimista

Ukoliko ste čitavog života bili pesmista, nemojte biti previše strogi prema sebi i očekivati da se preko noći promijenite. S praksom i s vremenom postepeno ćete mijenjati stare navike i neprimjetno mijenjati svoj pogled na život. Prakticirajući pozitivna način mišljenja i govora, poboljšat ćete i vaš stav prema životu i biti u stanju da na lakši način izlazite s svakodnevnim životnim situacijama.

Za Sebil.eu piše: Nedim Botić