Kako koristiti metode relaksacije za bolji poslovni uspjeh?
Mnogi ljudi vole nositi oznaku radoholičara kao značku časti, ali ne znaju da to može biti vrlo destruktivno ako se ne kontroliše. Mnogi uspješni poslovni ljudi ne troše 24 sata na posao te pronalaze način kako da se riješe stresa.
Tako su američki novinari napali svog predsjednika Obamu jer je, po njima, počeo sve više bježati na golf i godišnji odmor. Njegova reakcija je bila da se prisiljava na takve stvari. Da jednostavno mora postojati vrijeme kada se sve poslovne stvari ostave.
Najbolji način obavljanja zadataka je sa svježim, odmornim i bezbrižnim umom. Niti jedna osoba ne može biti toliko učinkovita ako postoji određeni teret koji mora nositi. Zato ako je cilj biti uspješan, mora postojati nešto što će vas opustiti.
Opuštanje utiče na vaš razum na način razmišljanja te kristalizira vaše ideje. Jasan um vam pomaže u određivanju prioriteta, omogućava vam da shvatite što je zapravo važno te da živite u sadašnjosti, a ne u brizi.
No ipak, opustiti se nije toliko jednostavno. Najteži dio opuštanja je da shvatite da tada ne gubite vrijeme. Štogod radite kako bi ste se opustili, važno je da ga ne provedete razmišljajući o tome kako ste izgubili svoje vrijeme ili razmišljajući o poslu te o svim zadacima koje morate obaviti.
Takav način jednostavno uništava cijelu svrhu.
Početak opuštanja počinje tek onim trenom kada prestanete raditi
Prestanite razmišljati o svim onim stvarima koje morate obaviti, prestanite raditi liste zadataka, prestanite pokušavati riješiti probleme i prestanite pokušavati spasiti svijet.
Ako ne odvojite vrijeme za odmor i ako se ne maknete od posla u punom smislu riječi, onda će te sve preostale zadatke učiniti loše.
Da objasnimo na drugačiji način. Noževi ne mogu biti oštri ako se koriste konstantno, dapače, s vremenom otupe te postanu na kraj beskorisni za upotrebu. Da ih zadržite, morate stati u jednom trenutku i naoštriti ih.
Vaš um funkcionira na isti način. Ne možete na silu obavljati sve svoje zadatke te na kraju očekivati da ste napravili posao najbolje kvalitete.
Morate predahnuti, odvojite se na sekundu od svega te se vratiti nazad poslu. Kako to napraviti, pročitajte u nastavku.
Spavajte
Jedan od čestih savjeta je da si priuštite dovoljno sna i to kvalitetnog sna. Iako je taj savjet sam po sebi toliko očit, mnogi jednostavno u tome ne uspijevaju. Nedostatak sna je jako štetan te bitno utječe na samo izvedbu i djelovanje pojedine osobe.
Logično je da ako si ne priuštite dovoljno kvalitetnog sna da nećete biti na vrhuncu sljedeći dan. Postoje mnoge zanimljive studije koji povezuju razloge za nedostatak sna i s našom elektronikom te se savjetuje sljedeće.
Ako imate bilo kakav ekran ili zaslon, isključite ga. Mnogi se vole opustiti ispred televizora i to nije dobro. Naime, sam rad televizora i ekrana drži vaš mozak budnim te ga potiče na razmišljanje. Mnoge studije su opisivale i kako postoji veza lošeg sna i svjetla gedgeta. Samim time postoji velika vjerojatnost da će vaš iPad utjecati na vaš san te time i na vaš rad.
Wellness & Spa
Sigurno svi već znaju da ne postoji bolji način odmora, i fizičkog i psihičkog, od wellnessa i spa. Samo ime govori sve, da je moćno oružje u borbi za dobar osjećaj (well being) i dobro zdravlje (fitness), što je i bit odmora. Kada ste u opuštajućem ambijentu, koji je oblikovan u skladu s potrebama modernog čovjeka te se o vama brine stručno osoblje kojima je jedini cilj da se opustite i odmorite, definitivno pun pogodak.
Opuštanje
Izađite van
Kako bi smanjili nivo stresa često se preporučuje da izađete van. Bilo radi sunca, svježeg zraka, samog zvuka prirode ili kombinacija svega, u svakom slučaju ako izađete van, smanjujete razinu stresa. Mnoge studije još uvijek pokušavaju otkriti ovu povezanost, ali ona stvarno djeluje.
Ako nemate tu mogućnost, samo gledate na trenutak slike prekrasnih pejzaža, plaža, planina ili šuma iz cijelog svijeta. Na taj način također možete uzeti ono što vam je potrebno kako bi smanjili razinu stresa.
Opuštajući zvukovi
U situacijama kada ne možete izaći van, odličan način za smanjivanje razine stresa je slušanje opuštajućih zvukova iz prirode. Smirujući zvukovi imaju povoljne učinke na smanjenje anksioznosti te psihološke napetosti.
Nove studije su potvrdile da slušanje umirujućih zvukova koje čujete po prvi puta u mozgu aktivira centar za osjećaj zadovoljstva koji vas nagrađuje osjećajem ugode i sreće.
Provedite vrijeme sa svojom porodicom
Odvojite se od svog posla i posvetite se kvalitetnom vremenu. Bez računara, bez mobitela, posvetite svoje vrijeme u potpunosti svojoj porodici i sigurno nećete žaliti.
Vježbajte
Ako ste kao većina, tada vam ideja o vježbanju baš i neće imati smisla, kada govorimo o opuštanju, ali griješite. To potvrđuje i nauka, naime, vježbanjem proizvodite endorfin, hemikaliju zbog koji se osjećate dobro te su one najzaslužnije za kvalitetno oslobađanje od stresa.
Vježbanje nam također pomaže da se osjećamo bolje, zadovoljniji smo svojim fizičkim izgledom te se brinemo za zdravlje. Svi znamo koliko stresno mogu zvučati problemi s dijabetesom, razne srčane bolesti, problemi s leđima.
Bitno je da znate da opuštanje može stvoriti uspjeh. Ako povezujete opuštanje i lijenost, onda imate pogrešan način razmišljanja i krenuli ste prema katastrofi. Bez odmora i opuštanja, sami sebi stvarate slabosti, dovodite se u nepovoljan položaj te svoj posao koji želite obaviti.
Jednostavno ne možete dati najbolje od sebe, nećete biti učinkoviti te nećete biti sretni ako ste pod stresom i umorni. Koja je svrha ostvarivanja svih ciljeva ako ste do kraja u potpunosti izborili, ostali bez nadahnuća i nesretni?
Potrebno je, naravno, napomenuti da opuštanje nije sve što radite i konstantno opuštanje može dovesti do povećanog stresa u konačnici. Ako želite ostvariti postavljene ciljeve, onda morate pronaći ravnotežu između rada i opuštanja.
Izvor:zena.rtl.hr
Pročitajte još: Uzmite život u svoje ruke
Ne objašnjavajte drugima svoj život
