Istraživanja dokazala: Zahvalnost fizički mijenja vaš mozak
Svi znamo osnovnu formulu za bolje fizičko zdravlje – jesti manje nezdrave brze hrane i što više biti aktivan. Isto se može reći i za mentalno zdravlje. Naravno, mentalno zdravlje je izuzetno složeno, ali rezultat istraživanja o tome kako promovirati osnovno, svakodnevno blagostanje ne može biti jasniji – samo kultivirajte zahvalnost, piše inc.com.
“Nešto tako jednostavno kao zapisivanje tri stvari zbog kojih ste zahvalni svaki dan 21 dan za redom značajno povećava nivo optimizma i to važi i za narednih šest mjeseci. Ovo istraživanje je nevjerovatno,” rekao je autor i istraživač sa Hardvarda, Shawn Achor, za Inc.com . Druge studije pokazuju da zahvalnost povećava snagu volje, pomaže održati smirenost, a može povećati i moral prilikom radnih sati.
Sve ovo je i zanimljivo i korisno, ali postavlja se sljedeće pitanje: Zašto je jednostavno obraćanje pažnje na dobre stvari u vašem životu tako snažno. Nova studija mozga koja je istraživala ovo pitanje je došla do fascinantnih rezultata.
Vaš mozak i zahvalnost
Za potrebe studije, tim istraživača iz Indiana University predvođen Prathik Kinijem je regrutirao 43 subjekata koji pate od anksioznosti ili depresije. Polovina ove grupe je radila jednostavnu vježbu zahvalnosti – pisanje pisma, zahvaljivanje ljudima u njihovim životima – i tri mjeseca kasnije svih 43 su podvrgnuti skeniranju mozga.
Tokom ovih skeniranja, pojedincima koji su učestvovali u zadatku iskazivanja zahvalnosti je rečeno da im je dobrotvor dao sumu novca i onda su upitani da li će donirati dio sredstava u dobrotvorne svrhe, kao izraz svoje zahvalnosti. Oni koji su dali novac su pokazali određeni obrazac aktivnosti u mozgu, ali to nije bio najzanimljiviji dio ovog istraživanja.
“Učesnici koji su završili zadatak mjesec ranije, ne samo da su govorili o osećaju zahvalnosti dvije sedmice nakon zadatka, nego i mjesec dana kasnije su pokazivali veći osjećaj zahvalnost koja je bila vezana za moždanu aktivnost koju je zabilježio skener. Istraživači su istakli da ove ‘duboke’ i ‘dugotrajne’ neuronske efekte treba “posebno izdvojiti,” objašnjava psihologinja Christian Jarrett.
Rezultat je zanimljiv za neurologe, ali je i potencijalno koristan za nas ostale. Rezultat “ukazuje na to da što više praktikujemo naš mozak na osjećaj i izražavanje zahvalnosti, više se prilagođava se ovaj način razmišljanja – kao da naš mozak posjeduje neku vrstu mišića za zahvalnost koji se može ojačati.”
Ukratko, izgleda da praktikovanje zahvalnosti potiče zdrav, samoodrživi ciklus u mozgu – primjećivanje svega onoga oko vas na čemu možete biti zahvalni će vam olakšati da primjetite i vrednujete mnogo više stvari i u budućnosti. A što više budete primjećivali ono što je dobro u vašem životu, bićete sve sretniji i uspješniji.
Dakle, na čemu danas možete biti zahvalni?
Za Akos.ba preveo Jasmin Mujakić
