Muči vas nesanica? Jedite kuhana jaja ili pureća prsa za večeru
Ukoliko imate problema s lošim snom ili nesanicom, probajte da za večeru pojedete par kuhanih jaja.
Ona sadrže triptofan, amino-kiselinu koja služi kao prirodno sredstvo za smirenje. Takođe, konzumacija jaja prije spavanja podstiče proizvodnju inzulina koji olakšava transport triptofana do moždanih ćelija.
Ovo je savjet Michele Foley, nutricionistkinje i bloggerke, koja kaže da je jako koristan i iskušan u praksi.
„Jaja su dobar izvor troptofana, pa pokušajte da pojedete kuhano jaje uz šolju čaja od kamilice ili komadić integralnog hljeba kako biste spojili snagu nekoliko namirnica koje olakšavaju dobar san“, ističe ona.
Ukoliko ne volite jaja, možete probati s pilećim ili purećim prsima. Naime, triptofan se nalazi u mesu peradi.
Stoga Michele savjetuje da za večeru konzumirate parče piletine ili purećih prsa s kriškom integralnog hljeba. To su sve namirnice za dobar san.
Za Akos.ba piše: Nedim Botić
