10 dnevnih navika olimpijaca koje trebate usvojiti
Navike mogu biti jako korisne a sportaši koji se takmiče na Olimpijskim igrama ih zaista shvataju ozbiljno. Ako ste spremni na promjene u svojoj rutini, ovaj članak je baš za Vas.
Slijedi lista dnevnih navika kojih se drže ovi odlični sportisti/tkinje:
1. Odmorite se na pravi način
Odmor je krucijalan. Pored tijela, i vaš um treba odmor kako bi mogao postići optimalnu produktivnost. To podrazumijeva da slušate svoje tijelo, imate dovoljno sna svaku večer i da isključite misli o poslu nakon radnog vremena.
2. Fokusirajte se na prehranu
Hrana koju jedete treba biti zdrava i svježa, a veoma je važno da ne zaboravite da se dovoljno hidrirate tokom dana.
3. Cilj je postići san visokog kvaliteta
Neka vaša soba bude tamna, elektronski uređaji sklonjeni od kreveta ili totalno izvan sobe. Također, pokušajte zaspati svaku večer u isto vrijeme.
4. Vizualizirajte ciljeve
Iako se vi nećete takmičiti pred milionima fanova, postoje ciljevi koje želite postići kao npr. ostaviti dobar utisak na intervjuu, pregovarati sa šefom o povećanju plate i sl. Šta god da je u pitanju – vizualiziranje sebe kako to činite može biti od velike pomoći.
5. San neka bude prioritet
Često stavljamo posao na prvo mjesto i odgađamo san kako bismo dovršili još neki zadatak i sl. Ipak, iako se osjećamo produktivno u tom trenutku, deprivacija sna nam škodi na duge staze. Tako da je potrebno san staviti na prvo mjesto naše „to – do „ liste.
6. Pratite napredak
Pratite napredak svojih postignuća, ciljeva u karijeri, pobjeda, gubitaka itd. Bilježite stvari poput toga gdje želite biti za 5 godina ali i feedback koji ste dobili od kolega.
7. Imajte samopouzdanja
Izbjegavajte prelazak granice između samopouzdanja i arogancije, i vjerujte u sebe dok obavljate svoj posao.
8. Nemojte biti stalno ozbiljni
Nemojte sebe shvatati previše ozbiljno. Zapamtite da previše posla a premalo zabave može negativno utjecati na vašu produktivnost.
9. Don’t Worry, Be Happy.
Ako postajete anksiozni zbog važnog sastanka pokušajte promijeniti svoj tok misli. Mislite na nešto drugo, nanešto što vam ne izaziva stres.
10. Nikada ne preskačite doručak
Ako želite dan započeti kako treba i voditi zdrav život, nikad ne preskačite doručak.
