Stiže jesen, a sa njom i briga o imunitetu: Šta trebate jesti da ga ojačate?
S početkom jeseni, tijelu treba pomoći da se obnovi. Osobito je važno ojačati imunološki sistem, jer je sezona prehlada pred nama
Terapeutkinja Svjetlana Burnatskaja rekla je da je u jesen vrlo važno prilagoditi svoj način spavanja, što znači uvesti naviku odlaska u krevet na vrijeme i izbjegavati nedostatak sna.
Osim toga, potrebno je piti dovoljno vode kako bi svi tjelesni sistemi bili u formi, a važno je i što jedemo. Terapeutkinja preporučuje da u prehranu uvrstimo jogurte bogate probioticima, orašaste plodove, sjemenke, citruse i češnjak.
Naranče, limun i grejp bogati su vitaminom C koji pomaže u održavanju imunološkog sustava. Češnjak ima antimikrobna svojstva i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Đumbir pak ima protuupalna svojstva i pomaže kod prehlade, rekla je.
Nutricionisti kažu da odrasla osoba može pojesti jednu naranču svaki dan. Ako se odlučite za mandarine, ne unosite više od tri do četiri dnevno.
akos.ba
