Tri zdrava prijedloga za one koji ne vole doručkovati
Stvaranje navike doručkovanja je nešto što bi svatko trebao napraviti, započnite sa malim zalogajima koji će prerasti u želju za konkretnim objedom.
Znanstvenici, naravno, potvrđuju kako oni koji doručkuju su i mršaviji jer jedu manje tokom dana, a to se posebno odnosi na visokokalorične namirnice.
Kaša s jabukama
Sastojci:
50 g zobene kaše
200 ml soka od jabuke
100 ml mlijeka sa malim postotkom masnoće
1 mala jabuka, oguljena i narezana na kockice
prstohvat cimeta
Ovaj topli doručak će vas podsjetiti na ukusnu domaću pitu od jabuka, a priprema se sasvim jednostavno; u tavu stavite sve sastojke, pustite da sve zavrije te na laganoj vatri miješajući kuhate 5 minuta.
Tost s jajima
Potrebni sastojci:
2 jaja
4 žlice mlijeka
2 žlice maslaca s malim postotkom masnoće
prstohvat papra i soli
Peršin za ukras (po želji)
Lagano pomiješate jaja i mlijeko u posudi, rastopite maslac na tavi te dodajte ovu mješavinu s jajima. Pecite na srednjoj vatri, lagano miješajući. Jaja poslužite na tostu te ukrasite paprom i peršin.
Zeleni napitak
Potrebni sastojci:
1 šačica špinata
1/2 krastavca (oguljenog)
1 šalica manga
1 šalica skuhanog zelenog čaja
1/2 limuna ili limete
Sve navedene sastojke stavite u blender te dodajte limunov sok. Od ove količine dobit ćete otprilike litru napitka, a ono što vam ostane stavite u hladnjak i konzumirajte tijekom dana.
